太極推手的內涵

　　太極拳是推手的基礎，推手是打拳的檢驗和提高。明確原理，掌握正確的訓練方法，才能出功夫。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、太極拳的內在執行方式

　　1、物體與人的動平衡

　　首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中於一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。

　　陀螺在旋轉時產生轉動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產生動平衡。此時，由於它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩定轉動。

　　重心在物體的位置是可以根據它的體積和比重計算出來，如果是同一質量並對稱的物體，其重心就在物體內的中心點位置。以檯球為例，他的重心在圓心，當杆子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，檯球就順著這兩點的延長線滾出。如果，杆子擊到球的側面，它就偏轉。

　　同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由於人體的形態在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。
 

　　2、太極運動中的動平衡

　　經過長期基本功、站樁和打太極拳的訓練，身體應做到以下要領：虛領頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與鬆腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂樑”托住身體，並予調正。以此身架支撐兩側相對稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動全身螺旋轉動，將全身徐徐捲攏成一個鬆、整、圓、活的整體。由於人是雙腳著地，當身體扭轉到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復要有摺疊，進退要有轉換”，做到立身中正，運轉自如。具體過程為，當腰向左轉時，依次帶動胯、左腿逆時針轉動至左腳，通過全身各關節的曲率變化及力度調節，左腳底對地面碾轉中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經左側過渡旋迴，身向左轉，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。當重心移到右側，腰向右轉，再經右腳，使身右轉推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的執行路線連成一個“∞”形。太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的範圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內的執行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側的虛實是逐漸相互轉化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然佔煞，虛，並非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現“雙重”，否者轉動不靈。

　　太極運動中，根據實際需要，身體重心執行的軌跡“∞”，可大可小，可任意變化方向，但不可超出底盤。一旦出界，身體就會出現失重現象。

　　由於太極以螺旋方式將身體各個鬆開的部位依次纏繞，組成一個動態的整體，這樣執行，身體與雙腳之間的中心線會出現偏心距，身體就會扭斜，由於腰在轉動的作用勁經胯傳導至雙腿產生互反向對撐展轉動，此勁使螺旋身體的兩側在互推互挽執行中，在鬆開的各關節配合下，將身體調正。太極內勁經身體各部節節貫穿，促動身體重心沿著“∞字”路線迴圈，勁與形內外相合連綿不斷執行，形成了太極的動平衡。實際上，全身螺旋執行與摺疊轉身是交織在一起的，臂掌隨身纏轉而動，往往當腰身已轉向前，其傳導之勁，使臂腕、掌指，還在依序向後逶迤婉延。這正是，太極能夠“抱撐八面”，進退自如的緣由。太極通過運動的方式，展現了它絕妙的神韻。另外，太極運動還有邁步、抬腿等各種動作，雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意，勁與形的協調一致，是內氣連綿的保證。

　　在此，以太極的“合步四正”推手，說明二人在給勁與化勁的運動中的動平衡，當乙“按”甲，甲用“***才朋***捋”轉化，這過程二人共同劃了一個S狀的弧線，接著乙“擠”，甲按，又運行了一個***反S***路線，這過程是“四正手”的一個回合。與此運行同時，雙方在推手中各自腰腿運行了一個小太極圖的路線的過程，配合身臂進行了以上的“***才朋***、捋、擠、按”的動作。雙方推手的執行路線正好將兩個人執行的小太極圖連成一體，形成一個豎8字軌跡，合成了一個新的共同的大太極圖，它體現了太極運動的對立統一。其執行軌跡是立體三維的，這裡用機械製圖的俯視圖表示出來的執行路線，雖然牽強，但它表明了二人在推手中的執行狀況。

　　3、呼吸與內氣及內勁的關係：

　　腹式逆呼吸方式適用太極推手;當氣撥出時，內氣沉入下丹田，小腹鼓起，內氣運遍全身直至體內各處末梢。當吸氣時，內氣聚集於中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內氣形成互動，身形動作隨內氣而動，吸時起，為蓄。呼時落，為發。做到心與意合，意與氣合，氣與形合。內氣是內勁之源，內功是內勁的體現。在意識作用下，內氣與肌肉共同伸縮的執行中產生內勁，內勁在體內運用表現為內功，丹田氣可發揮太極內功的巨大威力，內功是太極運動的靈魂。由練習意識跟蹤內氣在體內執行入手，以身體感覺內氣的執行，逐漸練會在打拳時，不再用意導引內氣執行過程，只要意到位，氣就到位，即意到，氣到，勁到。

　　二、內勁在太極推手中的應用

　　太極推手，實際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動，這是表象，在你進我退，隨曲就伸，內勁執行過程中，每一動都含有規矩。從人則順，隨己則滯，時刻調整自己重心穩定，使對方失穩為第一要務，所以“攻方”的勁總是瞄向對方失重點上，而“化方”在臂掌的掩護下，身體以“太極∞執行”方式，將來力化解。典型例項：當對方感覺到給力後，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力，發向我中心部位，我身體仍按部就班運轉，即可將他引向左側。這是因為太極∞執行路線的運轉方向到了兩側都是向後轉的，因此，當對方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進落空。由此可見，太極拳不是不用勁，關鍵是要掌握運勁的路線和方式。太極拳的放鬆，是指心理上的鬆與靜，身體由鬆練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。

　　1、太極的以柔克剛

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規，保守無為，其實，只要對方出手，隨時可化，處處都能還擊。

　　二人過招，兩目相視，觀察動向，判斷意圖，待彼一出手，我以臂腕迎住來臂之側面，前節***才朋***緊，後節鬆開，接觸部位之勁以不脫離為度。此時，精神專注，內氣貫穿“彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先。”依靠接觸部位的感覺，只要彼一動，我就可知其動向。即使彼突然快速拿腕折臂，由於我全身即鬆開又含著整架不散，毫不與彼較勁，這樣他無論動作多快，被拿部位都依附於彼，隨之而動，柔活的身體迎合被拿的手臂轉動，增大了手臂的執行幅度，造成對方始終拿不實。他擒拿必須用力，身體就會成為剛架，運轉幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產生慣性越大，一旦落空，身體就會前傾，此時，我仍在連綿的運轉，只需順勢即可將彼發出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。

　　如果，對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由於我全身具有內勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的***才朋***勁，臂膀具有彈性，起到緩衝作用，無論他多麼快速度和多大力給到我臂上，都不會牽動我的身體。若我以右臂應對，借彼推力向右轉身，臂向後捋，將彼力引向我身右側外，與此同時，我以太極執行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然後，根據現況，臨場發揮。

　　***a***一旦對方身體前傾，若極力扳正，必出犟勁。我乘對方來不及上步跟身時，順勢發勁，可使彼向前撲倒。

　　***b***他用力推我，必出直力，