打太極拳對腎的好處

　　太極拳作為一項養生運動而深受現代人的歡迎，經常練習可以起到修身養性的好處。而今天小編為你介紹。大家不妨看看。

　　1、打太極拳有助養腎護腎

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛鍊。太極拳讓腰部得以鍛鍊,改善腰部氣血迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養,治療腎虛。

　　當代社會有許多人因為腎功能異常而飽受病痛折磨,而練習太極拳能夠對人體的腎臟起到一定的療養作用,有這方面困擾的朋友們不妨試一試。

　　2、打太極拳可以治療腎虛

　　腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低,還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調節大腦神經系統恢復正常。

　　腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態平和,有助於清心寡慾,保養腎精腎氣,經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習是以腰為樞紐,增強腰部力量。

　　另外，腎虛患者若有全身衰弱、營養不良,應適當增加營養,若有身心過勞、思慮過度,應注意勞逸結合,身心調節、舒緩情志,緩解腎虛。

　　3、腎虛防治的鍛鍊方法

　　3.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到“自我按摩腰部”的作用,同樣可以治療腎虛。方法如下:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

　　3.2、刺激腳心:腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰從而達到治療腎虛的目的。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

　　3.3、縮肛:全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液迴圈,促進性器官的康復,對治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早洩有較好的功效。

　　太極拳可以鍛鍊大腦

　　太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動身隨,內外三合***內三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合***。連綿不斷,一氣呵成。這些細微,複雜,獨特的鍛鍊方法和要求融合在太極拳練習過程當中,是對大腦很好的鍛鍊。進而調整身體諸系統的功能,使其趨於正常,諸臟器達到堅強有力,從而起到防病,治病,強身,防身的目的。

　　太極拳強調在周身放鬆條件下進行鍛鍊。它不僅要求軀體放鬆,而且更要求大腦放鬆。在大腦支配下,神經,肌肉放鬆又能反射性地使全身小動脈***高血壓主要表現小動脈收所***得到舒張,同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,並趨於正常,對高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動後進行全身放鬆,能使興奮的神經,疲勞的肌肉恢復得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

　　太極拳的特點有哪些

　　1、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到後來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發生濃厚的趣味。到最後,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛鍊情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優點之一。

　　2、陶養性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

　　3、人人可練:太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也並不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點,以適應病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***,所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。