柔道的練習技巧

　　想要練習柔道嗎?小編今天整理了關於，歡迎來閱讀。

　　穩重型進攻戰術

　　對付實力強、技術好的對手，要用智謀和勇敢精神取勝。穩重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢，嚴陣以待，先試探觀察，找出對手弱點，逐步造成進攻機會，再發動進攻。

　　穩重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起，更不讓對手抓握到有利部位，或突然抓握，或格擋後抓握，也不能牢靠，避其鋒芒，挫其銳氣，使對手無可奈何，努力造成以下局面。

　　***1***對手性格急躁者一般會猛烈進攻，甚至會使用盲目冒進的動作，這樣體力消耗較大，動作容易失準。在此情況下要抓住時機，即刻進攻;對手越失利，頭腦越昏，越猛攻對其越不利。

　　***2***意志不頑強者，進攻幾次不成功往往失去進攻信心，使用技術時猶豫不決，造成兩人的相持。這時要抓住時機，有把握地突然襲擊。

　　***3***主動性不強者，隨著自己的動作轉移，我搶手他也搶手，我進攻他防守後也進攻，這樣自己就掌握了主動權，儘可能地虛張聲勢，採用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作，引誘對手東撲西逮，前後奔忙，消耗體力攻勢。我以逸待勞，待他氣喘力竭時，我再展開攻勢。

　　採用穩重型進攻的戰術要求運動員要有穩重的心理素質和不服輸的精神，並能夠很好地掌握比賽時間，不失時機。

　　散手型進攻戰術

　　使用散手型進攻戰術是不抓握住對手進行的進攻，散手使用動作，這種戰術多用於自由式柔道。散手戰術的基本原則必須是進攻的，它和抓握住後再使用技法比較起來其進攻性更大些，而且這種進攻一般都是奇襲。

　　散手戰術的靈活性大，活動範圍廣，看到情況合適即刻進攻，若不合適就不失時機地迅速移動，充分合理地使用場地。

　　對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動，但此時也是好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時，可立即使用進攻動作，如大外刈或揹負投等動作;若不具備利用這種條件，對手抓握時，僅是躲閃，就不只會陷於被動，而且還會受到消極警告處分。

　　順勢型進攻戰術

　　藉助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退，敵退我追”，對手拉我就進，對手推我就退，以柔克剛，順手牽羊，直來斜取。如對手拉，我隨之而進，進的方向稍偏於他拉的方向，造成對手不能利用我的反應，並且使對手的重心移出支撐面，失去平衡，我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我，我就順勢使用大外刈動作進攻。

　　這種戰術要求運動員膽量大，技術全面而熟練，故不易掌握，若能掌握則對對手的威脅很大。

　　邊線型進攻戰術

　　依據柔道競賽規則，自己背對中心圈***在內線***使對手背對消極區，這樣容易掌握主動權，進可以攻，退可以守，進退都有餘地;缺點是防守時由於後面的餘地大，對自己不利。若自己背對消極區***在外線***，則採取外線作戰的方法，把對手圈在裡面，自己靠近邊線，雖相對地處於被動地位，但對手進攻時，如果自己能夠反攻則往裡摔，否則就防守，若有危險可以退出界外。

　　在內線或是外線都是相對的，在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節奏，知道用什麼技術方法，向哪個方向摔對自己有利。

　　看體型進攻戰術

　　現代柔道比賽是按體重分級，同一級別的選手身高也有差別，身材高則身體瘦長，重心高，下肢力量較小，穩定性相對較差，由於腿和臂長，適用於作遠距離的進攻和防守，喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯，重心低，下肢力量一般較大，穩定性相對較好，而腿和臂短，抓握對手相對不便，適用摟抱在一起的動作。運動員要根據雙方體型特點安排自己的戰術。