如何打好籃球前鋒的方法技巧

　　隨著現代籃球運動水平的飛速發展,攻守對抗日益激烈,身體素質在籃球比賽中的作用日益凸現.而籃球前鋒作為全隊快攻和前場籃板球的核心,其身體素質的好壞直接關係到籃球技、戰術的成功實施。怎樣打好籃球前鋒?以下是小編分享給大家的關於怎樣打好籃球前鋒，希望能給大家帶來幫助!

　　打好籃球前鋒的方法

　　前鋒最重要的能力是進攻能力，不管是單打能力還是與隊友的配合進攻能力;根據進攻的方式不同決定是何種前鋒，例如速度快的，擅於跑跳投的，一般是小前鋒;身體素質好，籃下基本功紮實，籃板好的，就是大前鋒了。所以首先確定前鋒最重要的就是進攻，所以最為前鋒，拿到球想的第一件事情就是如何把球放進籃筐***不管是靠自身能力還是選擇配合;投籃準是必須的，也是基本的，現在籃球的要求是要在任何位置都要保證一定的準確性，不能只練習某一些位置***，再根據自身的身體素質，細分位置，最後針對的訓練各個部分。

　　小前鋒：注重速度、爆發力、上籃技巧、遠投能力及2-3人基本擋差練習為主要方向。***進攻主要練習正面進攻為主***

　　大前鋒：身體力量、爆發、籃下和三秒區周圍進攻技巧，籃板及基本擋差訓練***特別主要練習與中鋒高位擋差，場上運用的比較多，進攻要多練習背打進攻***

　　最後，練習各方面的能力，儘量全面當然好，可是首先需要的是根據自身情況有效的針對練習。

　　打好籃球前鋒的技術講解

　　在籃球位置中，籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的，相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中，中鋒和後衛可能是天生的，因為它們身高的關係，但是前鋒被卡在中間。

　　籃球前鋒既要具備外線的靈活性，要能跑能突，又要具備內線的實力，能搶能投。在進攻當中，前鋒肩負著衝鋒陷陣的任務，它既要遠投近突，同時又要快下，是得分的主力;在防守當中，要堵一傳，也要快退，同時還要審時度勢，在各個方面去協防。

　　在籃球比賽當中，對前鋒的身體素質和活動能力要求是極高的。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒，小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換，要求它能夠快下，能夠進行中遠投，在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換，它是真正的有實力的，要在內線攻防，要搶籃板，給隊友去做掩護。

　　要想成為優秀的前鋒，必須熟練的掌握某些技術動作，包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等，同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

　　一、籃球前鋒的擺脫接球：

　　大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的，可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。但是如果想發動這種進攻，前鋒必須學會在45度擺脫接到球，這是前鋒非常關鍵的技術。

　　1、兩動的擺脫接球：

　　① 利用變速擺脫防守。一開始慢慢地往裡走，因為這樣走，對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往裡走、走，突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸，用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈，做出三威脅動作，這樣既可以投籃，也可以突破，還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃，沒有威脅，還有人在接球的時候會隨意運兩下球，沒有做出三威脅動作。

　　② 反跑。前鋒站位後突然反跑，並伸手要球，防守一定會跟著去，這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

　　2、三動的擺脫接球：

　　從三秒區一帶開始，倚著防守人，然後突然出來要球，如果沒有機會，再往裡去，出來之前先倚著對方的前腳，做出向內線切入的假象，然後快速向外擺脫就可以接到球。

　　3、變速、變向擺脫接球：

　　對方的速度快，自己的速度慢，採用前面兩種擺脫方法都不見效，此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動，跟對方一定要有身體接觸，再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

　　4、到防守人的身後突然擺脫接球：

　　前鋒先向底線移動，讓對方以為前鋒要溜底，此時前鋒處於防守人的身後，突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。

　　注意事項：

　　1、前鋒在擺脫接球時，一隻眼睛看著外線的傳球，另一支眼睛要用餘光看著內線，一旦接球后如果內線有機會就可以把球傳給內線了。

　　2、前鋒在接球的瞬間，要觀察防守人的腳步，看對方那一隻腳是前腳，然後快速向對方前腳方向突破。一般來講前腳和手是一致的，左手在上防守，左腳一定是前腳，右手在上，右腳一定是前腳，所以前鋒在接球時不需要去看對方的腳，只要判斷好對方的雙手是哪一隻手在上，就可以從這個方向突破了，不要著急，看清楚對方的防守態勢再行動。

　　3、如果在突破時要做連續假動作，必須注意“快—慢—快”的節奏，有時候欲速則不達，都是快不行，都是慢更不行，要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以後，防守人前鋒的防守人回去協防時，前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入，如果防守人是右轉身回防，前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉身回防，前鋒就要從右邊擺脫或插入接球，這樣移動，防守人一般看不見前鋒的跑動情況。

　　二、籃球前鋒的掩護：

　　後衛、前鋒和中鋒之間需要做掩護，隊員三人一組三角站位，後衛持球。右前鋒擺脫接後衛的傳球，後衛做切入假動作後向反方向去給左前鋒做掩護。

　　注意事項：

　　左前鋒要向下移動，等後衛掩護上以後才能上提拉出，這就是掩護質量，如果左前鋒提前移動，對方就會容易破解掩護，掩護就沒有了質量。掩護以後有兩個機會點，第一個機會點出現在被掩護的隊員身上，第二個機會點出現在去做掩護的隊員那裡。

　　一般來說，去做掩護的人出的機會最多，他掩護完後立即轉身切入籃下往往會出現空位，由於第二個機會比較隱蔽，防守人一般都會只注意第一個機會點的防守，所以要特別注意在掩護以後把球傳向第二個機會點。這裡說的掩護包括側掩護、後掩護、定位掩護等各種掩護形式，原則基本一致。

　　三、籃球前鋒搶籃板球：

　　前鋒在強側搶籃板球比較容易做到先擋後搶，因為進攻隊員就在自己的身邊，很容易形成條件反射式的擋人籃板的動作。

　　一般來講，丟失籃板球的地方主要出現在弱側防守地區，這是因為防弱側的人沒有擋人的意識或者沒有很好地去擋籃板球。因為弱側地區的防守人大多處於協防狀態，距自己的防守人有一段距離。當對方投籃之後，弱側的防守人往往不會先去擋人，而是直接奔著球就去了，對衝搶籃板球的人沒有任何干擾和阻擋，造成弱側地區成為對方衝搶籃板球的重災區。正確的方法是，弱側地區的防守人在投籃的瞬間，要把注意力放在自己的防守人身上，平時防守要人球兼顧，既要看人又要看球，而唯一不看球的時間就在此時此地，一定要先擋住自己的防守人，再找機會去拿籃板球，即使沒有機會拿到球，也不讓對方當搶到，可以等球掉到地面上再拿都行。

　　四、籃球前鋒與籃球中鋒的配合：

　　如果前鋒擺脫接球后從45度向底線突破後，中鋒要上提給前鋒拉出空間，同時準備接前鋒的突破分球后進攻。如果前鋒向腰上突破，中鋒要向下來開位置，給前鋒突破，同時，做好前鋒突破傳球並接應的準備。

　　五、籃球前鋒的傳球：

　　1、要學會傳搶籃板球後的一傳，一旦搶到籃板球，要及時準確地把球傳給後衛發動快攻。

　　2、要提高在陣地進攻當中把球傳給中鋒的技術，在同等條件下，前鋒必須把球傳給內線中鋒，因為內線的攻擊力更強，更容易得分，更能造成對方犯規。

　　3、前鋒接球后如果判斷自己沒有進攻機會，不能持球在那裡耽擱，要快速回傳給後衛，並快速移動尋找二次接球進攻的機會。

　　4、前鋒在長傳發動進攻後除了自己打快攻外，還要學會在快攻機會不好時稍作停頓，等待後面快速插上來的中鋒，並在隱蔽自己戰術意圖的前提下，把球傳到插上的中鋒手裡發起新一輪進攻，不可一味地往前猛衝猛打。

　　5、前鋒在快攻發動時，當後衛接應一傳受阻，前鋒可運球快速推進，一旦後衛擺脫防守後，前鋒要把球傳給後衛，自己快下，準備接後衛的傳球后上籃，不可自己一條龍推進前場，畢竟運球沒有空手跑動快。

　　6、前鋒要提高自己突破分球的能力，前鋒一般都要擔任衝鋒陷陣的任務，防守一方會集中重兵加強協防，一旦有機會突破後肯定會遭遇包夾協防，此時前鋒不可吃獨食，要冷靜觀察防守態勢，並伺機把球傳給同伴，完成助攻。

　　六、籃球前鋒的投籃：

　　前鋒除了突破能力極強外，還應該是一箇中遠距離投籃的高手，百步穿楊的功夫是世界上很多優秀前鋒的投籃風格。不可設想，一個沒有準頭的前鋒能夠擔當重任。所以前鋒既要苦練三分遠投，成為一名籃球場上的狙擊手，還要近距離發炮，伸手就可命中，既要定點投籃，又要在移動當中快速變向中一劍封喉。如果前鋒投籃不準，你就不配成為前鋒，前鋒至少應該成為一支球隊中投籃最準的人，否則你如何立足、如何在籃球場上混

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