家中練習瑜伽有哪些注意事項

　　自己在家練瑜伽,好還是不好,不能一概而論。對於初學瑜伽的朋友來說,自己在家練習不太好,學習瑜伽有一定基礎之後,自己在家練習瑜伽比較好。那麼在家中練習瑜伽要注意什麼?在家練習瑜伽的注意事項有哪些?下面由小編為大家講解下家中練習瑜伽的注意要點吧。

　　家中練習瑜伽的注意事項

　　1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。

　　3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

　　4、跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。

　　在家練習瑜伽的好處

　　1. 任何時候，你都可以練習

　　不需要按照規定的時間表，一天中無論何時，你都可以練習。

　　起床後或者睡覺前，練習些瑜伽姿勢，你可能會感覺好很多。

　　你可以一天做恢復性練習，一天做活力瑜伽練習。

　　2. 你可以決定穿什麼衣服，聽哪種音樂，營造哪種氛圍

　　你可以穿自己最喜歡的瑜伽服，聽自己最喜歡的音樂，點幾根蠟燭營造氣氛。

　　或者你可以穿著睡衣，選擇不聽任何音樂。在家練習，各種選擇權均由你自己掌控!!

　　3. 不會產生把自己與別人比較的想法

　　當你置身於瑜伽教室時，你很難不理會外面的世界，難以不把自己與別人進行比較。

　　練習過程中，你會尊重自己的身體，原諒自己的不完美***沒有人是完美的***。

　　但如果你覺得難以跟一群人在一起練習瑜伽，你可以嘗試單獨一個人在家練習。

　　4.你是主角

　　如果在舒適的家中練習，你可以將注意力完全集中到自己身上：身體感受如何，怎樣呼吸，腦中的想法。

　　增加自我意識不僅僅有利於你的瑜伽練習，而且對你的整個生活也有益處。