小雪節氣養生美食

　　小雪節氣是寒冷天氣開始的標誌，那麼小雪養生吃什麼呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　3款

　　黑芝麻紅棗粥——男補肝腎女潤膚

　　做法：粳米150克、黑芝麻20克、棗***幹***25克、白砂糖30克。黑芝麻用小火炒香，研成粉末;粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝乾水分;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，再用小火熬煮，待米粥爛熟，調入黑芝麻及白糖即可。

　　功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的四肢乏力、五臟虛損等病症，在烏髮養顏方面更是有口皆碑。

　　黑豆羊肉燉當歸——補血養顏暖身心

　　做法：羊肉1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。先將黑豆洗淨用2杯清水煮軟;將切成薄片的羊肉用清水3杯煮熟除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

　　功效：黑豆蛋白質含量為49.8%，不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

　　荸薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內火

　　做法：荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。削去荸薺和甘蔗的外皮並洗淨;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

　　功效：荸薺有清瀉內火的功效，對於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育。

　　小雪養生注意季節性疾病及舊病復發

　　1、心臟病

　　心絞痛、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病高發。

　　防病對策：

　　注意保暖。

　　每天要多喝水，降低血液黏稠度。

　　保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

　　2、呼吸道疾病

　　感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。

　　防病對策：

　　建議在午間溫度相對高時開窗通風。

　　適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。

　　抽菸的老人建議戒菸，因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。

　　3、腦血管疾病

　　寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。

　　防病對策：

　　保持心態平和，不要過於顧忌這類疾病，有的人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。

　　如果要鍛鍊最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恆。