關注產婦心理健康

　　經歷過十個月的辛苦懷胎以及分娩的不易，隨著一聲清脆響亮的嬰兒啼哭，新媽媽在有了初為人母的喜悅的同時，也可能會隨著寶寶的出生，出現一段時間不穩定的情緒。下面由小編為大家介紹產婦心理健康，希望能幫到你。

　　產後抑鬱出現的因素有哪些

　　生理因素：在妊娠分娩的過程中，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的誘因之一。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，產婦表現情緒愉快;分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時產婦表現抑鬱。

　　身體因素：寶寶出生後，白天照顧寶寶往往忙了一天才發現自己還沒有洗漱，而到了晚上，由於餵奶、寶寶哭鬧等因素，睡眠也變得支離破碎。

　　心理因素：新媽媽生產後，需要放棄大部分自我，生活重心會全部轉移到寶寶的吃喝拉撒睡上，遠離了同事和朋友，不能隨便出門，生活比較單調，並且與大部分人失去了共同話題，心理上難以適應。

　　家庭因素：家庭成員不能夠給予產婦很好的關愛，對寶寶性別較為在意，或者關注點全部集中在寶寶身上而忽略產婦的情況。

　　產後3大心理變化

　　媽媽們生產後，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對於身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產後婦女心理的變化可分為三種：首先是產後鬱悶：其發生機率約50%-70%，在產後3-6天發生，其主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一週左右。

　　其次是有些產婦會出現較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食慾不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存慾望，這就是比較嚴重的產後抑鬱症了。

　　再次就是產後精神病：約有0.14%-0.26%的抑鬱症產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀，此時產婦已經嚴重患有“產後精神病”。

　　特別提示 獨生女更易患產後抑鬱

　　目前的產後抑鬱症之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的衝突導致目前產後抑鬱高發。二是大多數家庭是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80後獨生子女一代構成，新爸媽很多本身就是獨生子女，而獨生子女群體獨有的心理特點易使產後抑鬱高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理。

　　積極做好自我調整，預防產後抑鬱：

　　◆ 珍惜每一個睡眠的機會，當寶寶安然入睡，產婦也要抓緊時間閉目養神，而不是趁此時間洗洗涮涮。

　　◆ 休養中適度增加運動，帶著快樂的心情做適量家務及運動，轉移注意力，提高身體素質。

　　◆ 產婦飲食應清淡且富有營養，控制體重，體重的過度增長會讓產婦產生焦慮情緒。

　　◆ 提前學習育兒知識，在懷孕期間多參加育兒知識講座，多看一些育兒書籍，對寶寶的各種突發情況有心理準備。

　　◆ 創造舒適的產後恢復環境，坐月子的房間應陽光充足、通風良好、安靜舒適。

　　◆ 營造良好的家庭氛圍，產婦應與家人及朋友建立良好的溝通，積極向家人尋求幫助。尤其是新爸爸要給予產婦更多的關愛及照顧，減輕產婦的精神負擔。

　　產後抑鬱並不可怕，每個人最好的治癒師是自己，多數情況可在積極自我調節下自愈。輕度抑鬱者可進行單純的心理輔導，中重度抑鬱的情況可採取安全有效的藥物治療，並配合心理輔導達到治療的目的。