正確快速的減肥方法

　　瘦身方法不是一成不變的，你不可能在一棵樹上吊死，需要在幾棵樹上多放繩子，才知道哪些方法對你有效。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、多喝點茶

　　在週末的時候由於時間的自由，閒著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢來消除吃的慾望，別信手抓點什麼吃。

　　2、站著幹活

　　週末是減肥最關鍵的時候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利於減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情，並且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖並且儘可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　3、選對零食

　　很多人都喜歡在週末的時候邊看電視邊吃點什麼小零食，對於這個小零食你可要選擇對了，不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經常會不知不覺的吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　4、注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。

　　正確快速的減肥小妙招

　　1.高蛋白質飲食

　　只吃肉不吃澱粉、糖類。此法耐餓並可增加代謝率;患心臟病、高血壓者不宜使用此法，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能。缺乏鈣質補充，可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。

　　2.快速減肥餐

　　屬節食方式，可迅速減輕體重，營養素供應不足，長期使用對健康影響很大。

　　3.低卡營養餐

　　控制熱量吸收可迅速減輕體重，吃一兩餐尚可，長期食用易發生營養不良。

　　4.鍼灸、指壓、耳針

　　抑制食慾，較難持久，若未控制飲食，一停止鍼灸或指壓，食慾恢復後，體重會很快上升。

　　5.減肥膏

　　被動的方式，不符合減肥原理***需消耗脂肪***，效果令人質疑。

　　6.利尿劑

　　利尿排出水分，體重暫時下降，副作用很多：血壓下降、虛弱、嘔吐、暈眩，可能引發糖尿病、腎臟病，甚至危及生命。停止服用體重即回升。不能減少脂肪。

　　7.膨脹劑

　　藉著攝取大量不能被人體酵素消化吸收的膳食纖維***由於此種吸水性高***，使胃腸有飽脹感而減少進食量。長期使用會影響礦物質鈣、鐵、鋅等的吸收。對食慾極佳、好吃高糖高油點心、進食速度過快者無效。

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