天天對電腦吃什麼護眼

　　電腦族天天面對電腦，眼睛承受巨大的壓力，容易疲勞也對眼睛有危害。那麼吃什麼對眼睛好?對眼睛好的東西又有哪些?下面一起來看看吧。

　　對眼睛好的維生素

　　維生素A

　　素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維生素B

　　維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　維生素C

　　人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。

　　吃什麼對眼睛好

　　大蒜

　　要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。

　　杏仁

　　杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

　　胡蘿蔔

　　維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。

　　大豆

　　含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆製品如豆漿、黃豆、黃豆優酪乳都對眼部健康好。橄欖油和穀物也有益眼睛，因為這些食物中都富含維生素E。

　　蛋類

　　如果你喜歡吃蛋，那這真是好訊息了。蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素。這些也可以預防白內障。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅能提高視力，而且能預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃素***類胡蘿蔔素食物中所含的抗氧化植物營養素***。這些物質對眼球非常好。而且，這些類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

　　黑巧克力

　　其含有黃烷類物質，能保護眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持強健。有一點需要注意，要想達到效果，得吃純黑巧克力。

　　水果

　　水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C。如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。

　　菠菜

　　菠菜能預防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿蔔素，能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病。

　　喝什麼對眼睛好

　　綠茶

　　綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　決明茶

　　決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便祕很有效果。

　　除了以上提到的食物外，還有很多非常有益視力的其他食物。如，黑加侖、葡萄、檸檬、南瓜、杏仁、深海魚等，都是非常有益視力的食物源。常常對著電腦的朋友，一定要經常吃以上推薦的食物哦。

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