冬天怎樣養生之道

　　冬季養生保健，“薄衣禦寒”也是不錯的養生保健之道。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　冬季養生之道

　　一、“縮頭縮腦”過冬天

　　氣機變化明顯，身體敏感或原本體弱的人最容易在節骨眼兒上發病或者病情加重。

　　人是萬物之靈，早就懂得改善起居環境，來達到禦寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

　　中醫最講究順應自然的養生保健，所以，人們在冬天的生活法則就是養藏。《黃帝內經》中強調：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。”應該“去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。”

　　二、保暖，寒邪秒殺傷身

　　閉藏的反義詞是開洩，也就是說，在冬天要把自己包裹得嚴實一些，一句話別著涼、別把自己凍著了。雖是常理，強調也著實有必要。因為某時尚雜誌的主編，就曾是著名的非秋褲黨人士，穿秋褲就是非常不時尚的行為，讓保暖走開。

　　我們身邊也不乏這樣的例子，為了美麗不惜“凍”人，愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，在冬天依然是衣著單薄。雖然，出門開車，單位有中央空調，所以，當中受寒的那麼一小段時間就咬牙屏一下。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間、一陣風的事，在出門上車、下車進門的這段時間足夠。

　　三、關節，別讓氣血難過“節”

　　冬季，很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲，顯得腿部纖細。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪，中間裸露的部位，恰是人體最薄弱的膝關節。

　　人體的關節是氣血最不容易流通的地方，所以用“關”和“節”來命名。有時，你摸摸大腿、小腿是溫熱的，而膝蓋卻往往是涼的。很多人受了風寒溼邪，出現腰腿疼痛之前，都是先出現關節疼痛，也就是關節炎。

　　在冬天不閉藏的結果，就是先耗傷寶貴的陽氣，接著外來寒邪入侵到體內，有人會反覆的感冒發燒，有人會出現經常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和面板會出現黑斑、黑點，寒氣入血入髒以後，不僅會導致瘀血梗塞，還會導致人的出現陰寒負面的精神情緒。

　　四、養腎冷麵溫齒熱足

　　“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎。

　　日常生活中最平凡的保健方法對於養腎就有裨益，冷麵、溫齒、熱足，是養腎的三部曲。

　　1、冷麵，是用水溫20℃左右的水洗臉，注意並非是自來水龍頭裡放出來的水，太冷的水反而容易將毛細血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部面板彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

　　2、溫齒，是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂下去，很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之餘”，也就是說腎氣在身體主要器官執行之外，掌管牙齒。養護好牙齒，也就是維護腎臟的靠譜行為。

　　3、熱足，是指睡前用45℃-50℃，這樣略高於人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內，距離心臟最遠的支端，也是人體裡腎經、脾經、肝經這三條陰經和膀胱經、胃經、膽經這三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當中凹下去的那個窩，就是足底的湧泉穴，是腎經的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開到最大，從高處衝砸次穴，替代按摩。

　　五、進補，各種種子為上品

　　進補就是吃肉吃人蔘鹿茸嗎?這是歷來對中醫進補的誤讀。補的本義是補缺口、補漏洞。就如做飯的鍋漏了，丟進去多少好東西也枉然。人身上有三寶，精、氣、神，一樣都不可以漏。

　　漏精，是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡後盜汗、流口水，迎風流淚等。

　　漏氣，是指腠理難閉合，身體總是發低燒、穿多少衣服對風寒也敏感、非常怕冷、反覆感冒。

　　漏神，輕的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物質基礎的精氣做基礎，就容易漏神。這也是冬天人們容易抑鬱的原因。

　　女性冬季養生之道

　　多食溫熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　儘可能吃滋陰潤燥的食品

　　比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對於中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗乾淨，中間清乾淨裡邊放三到五塊冰糖，放到鍋裡蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季面板變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚髮幹、發癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋裡，水開了以後再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一週左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊癒。所以說冬季吃的水果第一是梨。

　　少瓜多果少吃瓜類

　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。

猜你喜歡：