女人美白養血食譜冬季美白養血食譜

　　美麗的女人不是靠化妝畫出來的，而是養出來的。對於女人來學養顏等同於養血，血液充足，血氣好，則面板紅潤，人看起來更有精神、更年輕、更美麗。那麼美白養血食譜有哪些呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　女人美白養血食譜

　　紅糖水氣虛補血

　　傳統中醫學認為，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。紅糖不僅是女性的最佳保養品，也是女性緩解痛經的良藥。月經期間食用可活血化瘀，疏經通絡，緩解痛經的作用，而且有溫補的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

　　美容養顏烏雞湯

　　烏雞是女士保健養生的良方，補血養顏，烏髮，養心安神、延緩衰老。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。養顏必先養內，這是老祖宗留給我們一天永遠不變得硬道理。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。讓我們行動起來吧，喝點養顏美容的烏雞湯，都變得有氣質漂亮

　　養顏補血燕麥粥

　　顧名思義是一種美顏粥，受到了女性朋友們的喜愛。養顏燕麥粥這是一道美味養顏，老少皆宜，簡單易做的早餐，特別是對於膚色暗淡、補血也是很有功效。

　　祛斑美白核桃山藥飲

　　核桃含有大量脂肪，蛋白質，糖類，胡蘿蔔素以及各種維生素。核桃有美白肌膚，潤澤頭髮的功效，古時候便已論證。山藥有促進荷爾蒙的作用，能幫助女性對抗肌膚衰老的作用，可減少皮下脂肪堆積，讓面板光滑有彈性。常喝有祛斑增白的效果，

　　排毒養顏茶

　　排毒養顏茶是以排毒、養顏為目的所配製的茶飲。精選最具安撫、鎮靜作用的茶葉和天然草本植物，日常飲用，不同程度的失眠者能夠提高睡眠質量。睡前飲一杯可舒緩緊張情緒，改善睡眠;有效幫助面板新陳代謝，美容健膚。

　　冬季美白養血食譜

　　雙紅補血湯

　　材料：紅薯、紅棗、紅糖

　　做法：將清水放入鍋中燒開，隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

　　功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用，是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜，效果也是很好的。

　　當歸紅棗排骨

　　材料：當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

　　做法：將排骨放入開水之中焯一遍，去除血水之後取出瀝乾水分，然後在乾淨的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調味品，這樣就可以出鍋了。

　　功效：當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候，對於身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時還具有養顏護膚的功效。

　　四：羊乳紅棗粥

　　材料：羊乳、紅棗、粳米、生晒參、冰糖

　　做法：將生晒參切片，粳米淘洗乾淨;將粳米和生晒參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開半個小時，隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用，特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便祕等等患者。

　　黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

　　做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥，然後小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養價值也是非常的高，服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現消化不良的情況。