游泳減肥的最佳時間是什麼

　　在很多人眼裡，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。游泳還能有助於減肥，什麼時間段減肥是最佳的呢?

　　游泳減肥的最佳時間

　　早餐後2小時左右游泳。早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,遊半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之後的學習工作及生活。

　　晚飯後40分鐘左右游泳。據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由於游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較飢餓,胃口大開,吃的東西也會較多。而游泳後身體比較疲勞,飯後一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。

　　游泳的好處都有哪些

　　游泳能提高身體的柔韌性。游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。在划水過程中,重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

　　游泳可減少炎症風險。眾所周知,游泳有助於增強心肌功能,改善心血管健康,而相關研究進一步證實,游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險,從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外,降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化程序,益處多多。

　　游泳減肥必知的要點

　　循序漸進。因為水溫比體溫要低10℃,長時間游泳,隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個訊號,表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時,應該馬上上岸,使身體回暖。

　　適量進食。游泳減肥會有效果,是因為水溫低,身體的熱量消耗比陸上運動要大,有利於消耗能量和脂肪。但應注意到,游泳後有飢餓感,胃口大開,如果飲食攝入偏多,體重也減不下來。