打籃球有哪些運動傷害

　　打籃球是一項充滿身體對抗的運動，只有做好充分的防範措施，我們才能保護自己不受傷。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　籃球運動傷害

　　在平時運動過程中常發生的傷害主要有：

　　1.腳踝扭傷

　　預防方法：練習前以膠布***絆創膏、繃帶***纏繞腳踝，是預防扭傷之一，然而最有效的方法仍是做好腳踝關節的準備操，如腳側踢球運動、腳尖負重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應能力。若不幸扭傷，應先將患部進行冷敷，冷敷時可用冰水、涼水沖泡等，24小時後再施加適當的壓力、保溫按摩等，加壓時則先墊以海綿，在海綿上方用具有彈性的繃帶包紮。

　　2.手指的戳傷

　　手指的戳傷是當手指受到外界強烈的衝擊而產生的一種運動傷病。預防方法：運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關節進行加固。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷***面板裂開***。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先進行冷敷，24小時後再按摩或熱敷。脫臼時要及時讓醫療人員將手指拉直復位恢復原狀，然後再進行處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱斷裂則不要亂動，應速送醫治療才是上策。

　　3.肌肉離位

　　肌肉離位是對肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纖維或肌肉肌膜的一部份發生斷裂，從而引起內出血的一種運動損傷。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉充分活動開，尤其在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。治療方法如下：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動，同時用涼水或冰冷敷，纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時要從事輕鬆的活動。當內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為進行輕微的活動。

　　4.腳踵疼痛

　　籃球中腳部動作的運動量是非常大的，尤其是長久的練習急停急起的動作時，往往腳踵感覺疼痛，這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時，腳踵的骨頭與面板之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊而受到損傷。其預防方法：要選擇舒適的運動鞋或將柔軟的海綿墊在腳跟下，避免在堅硬的場地進行長時間的運動。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做理療，注意腳步的放鬆活動，例如以溫溼毛巾熱敷。值得注意的是，對這種損傷若是不注意，往往會變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以治療。

　　籃球技術犯規

　　一、無論何時，在隊員、替補隊員、教練員和坐在球隊席的隨隊人員之中出現粗暴行為，裁判員要採取必要的行動加以制止。

　　二、以十分惡劣的行為攻擊對方的上述任一人員，要立即取消其比賽的資格。而且裁判員還必須將此事件報告給負責競賽的部門。

　　三、只要裁判員提出要求，保安警察可以進入場地。

　　然而，如果觀眾進入場地並顯然蓄意採取粗暴行動，保安警察必須立即干預以保護隊員和裁判員。

　　四、所有其它區域包括***、出口、過道和更衣室等地、由主辦者和負責維持公共秩序的人員管轄。

　　五、裁判員的宣判是最後決定，不能漠視和爭辯。

　　犯規條件

　　一、隊員的技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。

　　二、隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為，如：

　　1、同裁判員、到場的技術代表、記錄員、助理記錄員、計時員，30秒鐘計時員或對方隊員講話或接觸沒有禮貌;

　　2、使用很可能引起冒犯或煽動觀眾的言語或舉動;

　　3、戲弄對方或在對方眼睛附近搖手妨礙他的視覺;

　　4、妨礙迅速地擲界外球以延誤比賽;

　　5、被判犯規後，在裁判員要求舉手時不正正當當地舉手;

　　6、沒有報告記錄員和主裁判員擅自更換比賽號碼;

　　7、沒有報告記錄員以及沒有得到裁判員招呼的替補隊員進入場地;

　　8、離開場地去獲得不正當的利益;

　　9、違反第六十條第四款，出現罰則第三款2***注***：“干擾最後一次或僅有一次的罰球”的情況;

　　10、隊員抓住籃圈並把整個身體的重量懸掛在籃圈上。 根據裁判員的判斷，如果某隊員正試圖防止自己或另一名隊員受傷而抓住籃圈是可以的。

　　三、顯然是無意的和對比賽沒有影響的，或屬管理性質的技術性違犯不被看作是技術犯規;除非在裁判員提出警告後又重犯。

　　四、有意的、不道德的或給違犯者帶來不正當利益的技術性違犯，要立即判罰技術犯規。

　　罰則：

　　一、要登記違犯者一次技術犯規。

　　二、判給對方隊員兩次罰球及擲一次界外球***所謂的兩罰一擲***。

　　三、隊長指定罰球隊員。

　　裁判手勢

　　一個手掌與另一個手掌交叉成T形，並舉過頭頂。