鍛鍊陰瑜伽的好處

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到啟用和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

　　2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

　　3、有利於減壓、安神,擺脫不良情緒。

　　4、啟用能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

　　陰瑜伽的適應人群

　　陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放鬆身心、治癒創傷和開啟身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人,瑜伽視訊。

　　陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽***八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽***的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。

　　陰瑜伽的特點

　　第一,強調的是伸拉身體骨胳的連線組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛鍊的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重於身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

　　第二,緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放鬆,從而達到伸拉骨胳的結締組織。

　　第三,讓感覺向內走,注重自身的體會。

　　第四,鍛鍊人的耐力,為瑜伽的修煉程序打下良好的靜坐基礎。

　　從人的身體來看,血液、肌肉是屬於陽性的,骨胳、內臟是屬於陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展,兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉,按摩內臟機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調節神經系統,達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬於陽瑜珈。

　　練習陰瑜伽的注意事項

　　1、對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員,應該徵求專業醫生的意見。健康問題包括:關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病***尤其是高血壓***等等。

　　2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸,在你深呼吸的時候,如果你太多吸入香水味,身體會覺得不舒適,也容易分神。

　　3、對陰瑜伽練習來說,上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽***瑜伽***練習,則要求更長的時間。

　　4、在開始練習之前,如果能夠先洗個澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

　　5、如果你已經身體很疲憊,那麼,讓整個練習保持簡短溫和。

　　6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長,那麼,最好不要再練習了。你在練習陰瑜伽的時候瞭解這些嗎?。如果繼續練習瑜伽,則可能會讓身體更加虛弱。