健身操減肥健美操手法有什麼

　　運動健身是最好的減肥方法，而健身操就是不錯的運動減肥法，下面，小編為大家介紹一下健身操減肥健美操手法，歡迎大家閱讀。

　　健身操減肥健美操手法一：握拳前傾 縮平小腹

　　兩腳分開站立，雙手握拳並向前伸直手臂。深呼吸，收緊小腹，將身體往前傾，並停住5-10秒。重複5次。這個動作對於縮小腹很有效果呢!

　　健身操減肥健美操手法二：抱頭後仰 美化背部曲線

　　兩隻腳稍稍分開，雙手抱住頭部，身體挺直，然後慢慢向後仰至極限，停住約10秒鐘。這樣可以鍛鍊到背部肌肉，讓其變得更緊實，線條自然就更美麗啦!

　　健身操減肥健美操手法三：扭扭腰 甩掉游泳圈

　　兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，利用腰力及髖部力量先順時針扭腰，然後再逆時針，交替扭腰。

　　健身操減肥健美操手法四：矯正骨盆 窈窕下身

　　兩腳分開與肩同寬，一隻手撐在腰間，利用手部力量將小腹往相反方向推送。這樣可以矯正骨盆位置，幫助女生纖瘦下半身。

　　健身操減肥健美操手法五：踮踮腳尖 緊實大小腿

　　雙腳併攏站立，抬頭挺胸，雙手自然下垂放在身體兩側。快速踮起腳尖並停住約10秒鐘。然後慢慢下降。重複動作5次。這樣可以緊實大小腿的肌肉，修飾腿部線條。

　　健身操減肥健美操手法六：握瓶上下舉

　　兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重複10次。

　　健身操減肥健美操手法七：左右平舉 美化臂部線條

　　兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重複10次。

　　健身操減肥健美操手法八：胸前舉“啞鈴”減掉手臂多餘贅肉

　　雙腳分開與肩同寬，兩手各握一個裝滿的水瓶並置於胸前。如同舉啞鈴般上下襬動手臂。共做20次。