動脈硬化的防治方法

　　動脈硬化是現在中老年人常見的疾病，為什麼會動脈硬化呢，有什麼什麼防治方法嗎?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　引起動脈硬化的因素

　　***1*** 年齡

　　動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的血管疾病。其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病，男性較女性多。

　　***2*** 抽菸

　　香菸中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁、受傷的動脈內壁會卡住膽固醇、引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。

　　***3*** 高脂血症

　　血中脂肪量過高較易沉積在血管內壁形成斑塊，造成動脈硬化狹窄

　　***一***一般防治

　　1.增強病人抗病的信心

　　發揮病人的主觀能動性積極配合治療 ，已有客觀證據表明：本病經防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，　病變本身又可以促使動脈側枝迴圈的形成，使病情得到改善。因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。

　　2.平衡合理的膳食

　　⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖，正常體重的簡單計演算法為：體重***Kg***/身高***m***/身高，得數控制在18.5至23.9之間。

　　⑵超過正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂***脂肪攝入量不超過總熱量的30%***其中動物性脂肪不超過10%***，低膽固醇***每日不超過300mg***膳食，並限制蔗糖和含糖食物的攝入。

　　⑶年過40歲者即使血脂不增高，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉　豬油　骨髓　奶油及其製品;椰子油　可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝　腦　腎　肺等內臟　魷魚　牡蠣　墨魚　魚子　蝦子　蟹黃　蛋黃等;若血脂持續增高，應食用低膽固醇，低動物性脂肪食物，如：各種瘦肉　雞　鴨　魚肉　蛋白　豆製品等。

　　⑷已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗塞，合併有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽和含鈉食物。

　　⑸提倡飲食清淡，多食富含維生素C***如新鮮蔬菜　瓜果***和植物蛋白***如豆類及其製品***的食物，在可能條件下，儘量以豆油　菜油　麻油　玉米油　茶油　米糠油等為食用油。

　　3.適當的體力勞動和體育活動

　　參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況，原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步***每日1小時分次進行***如做保健體操　打太極拳等。

　　4.合理安排工作和生活 ，生活要有規律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

　　5.提倡不吸菸、不飲烈性酒或大量飲酒***少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用***。

　　6.積極治療與本病有關的疾病，如高血壓　脂肪症　高脂血症　痛風　糖尿病　肝病　腎病綜合徵和有關的內分泌病等。

　　有人認為，本病的預防措施應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇，高動物性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發胖。

　　大蒜防動脈硬化

　　食用大蒜時，生吃比熟吃作用效果更明顯，每日按每公斤體重1克生大蒜***每頓飯2~3瓣蒜***的量服用即可起到預防作用，減慢或防止動脈粥樣硬化的形成，但要注意不可空腹食用。

　　具體的食療作用：

　　1.消炎殺菌 大蒜揮發油所含大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，尤其對上呼吸道和消化道感染、黴菌性角膜炎、隱抱子菌感染有顯著的功效。

　　2.降血脂，抗動脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血症家兔血脂，提示大蒜具有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

　　3.預防腫瘤，抗癌 大蒜素及其同系物能有效地抑制癌細胞活性，使之不能正常生長代謝，最終導致癌細胞死亡;大蒜液能阻斷黴菌使致癌物質硝酸鹽還原為亞硝酸鹽而防治癌腫;大蒜中的鍺和硒等元素有良好的抑制癌瘤或抗癌作用;大蒜素還能啟用巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，預防癌症的發生。

　　不過，有些人實在不能生食大蒜的，也可以嘗試以下的食用方法：

　　綠茶蒜：綠茶約3~4克加水400毫升燒開，加糖少許放涼，大蒜4～5瓣搗泥兌入混勻，頻頻下嚥，分次於當日喝完。綠茶也有降血脂的作用。注意不可久存以防變質，應隨喝隨煮。

　　糖醋蒜：老陳醋加糖熬開放涼，鮮蒜剝皮晾1～2天，放入醋內封口，放陰涼處10～15天即可食用。

　　大蒜粥：大蒜10枚，去皮後放入沸水中煮1分鐘後撈出，然後取粳米100克，放入煮蒜水中煮粥，粥將煮熟時，再將蒜重新放入鍋中略煮，早晚服食。

　　但是，長期過量吃大蒜有害眼睛，中醫有“大蒜百益獨害目”之說，故眼疾患者應減量，合併有胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多者也應該少吃。