足球顛球技巧與訓練方法有哪些

　　顛球也稱“耍球”。指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的動作。顛球是增強球感、熟悉球性的有效方法。今天小編在這分享一些顛球技巧和訓練方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　顛球技術要領：

　　1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

　　作用：腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用，對促進身體的協調配合有很大幫助。

　　2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。

　　作用：對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球，停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養有很大的好處。

　　3.腿部顛球：抬起大腿，使大腿與膝蓋一下成90°，用大腿和膝蓋交界處顛球，力度控制好。

　　作用：熟悉大腿與球接觸的感覺，對大腿停球、擋球等控制能力，培養身體協調配合和柔軟性也有很大的作用。

　　4.頭部顛球：練到一定境界的時候就可以用頭來顛球了，剛開始的時候用額頭部位頂球，兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。但是要注意不要撞擊到眼部和鼻子了，掌握好方向，同樣也是要控制好力度。

　　作用：熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控制高空球的能力，增強身體柔韌性和全身協調配合的能力等作用。

　　5.各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。

　　顛球分組訓練方法：

　　1.一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。

　　2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

　　3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。

　　顛球易犯錯誤：

　　1.腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。

　　2.擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。

　　3.顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬。

　　4.頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。

　　顛球注意事項：

　　1.必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!

　　2.顛球的時候要擊球的底部中央!

　　3.顛的球最好不要高於膝蓋!

　　4.顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!