打排球對身體益處介紹

　　打排球動作中的下手碰接動作,和健康練功拍打功有著異曲同工之妙，那麼打排球對身體有哪些益處呢?下面小編給大家介紹關於打排球對身體益處的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打排球對身體益處的介紹

　　1，排球可以保持身材。

　　2，排球可以鍛鍊人的靈活性，提高跳躍的能力 。

　　3，排球可以讓人練就團隊意識，以及一個團隊在各方面能力。

　　4，因為有一網相隔，排球沒有對抗性，著也就大大縮小了傷病的機率，畢竟我們不是職業隊員，我們只是為了快樂，健康才運動的。

　　1*** 改善體型及姿態。

　　2*** 促進身體機能 。

　　3*** 改進心肺功能。

　　4*** 改進肌肉力量。

　　5*** 改進肌耐力。

　　6*** 改進新陳代謝。

　　7*** 減低血壓 。

　　8*** 促進身體的生長 。

　　9*** 減少痴肥的機會 。

　　10*** 增進體力 。

　　11*** 培養一個積極的人生觀。

　　參加排球運動能發展人體力量、彈跳、速度、靈敏、耐力等身體素質;

　　提高人體中樞神經系統和內臟各器官的功能，增進身體健康;並培養勇敢頑強、機智靈敏、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛的集體注意精神。

　　首先是作為體育方面來說，從小接觸點球類運動，作為鍛鍊和運動對於健康的好處;其次，排球有很多技術特點與其他球類相比更為複雜：如傳球、攔網、扣球、發球。

　　這是個易學難精的專案。需要有很好的身體協調性和柔韌性。更可以鍛鍊自己的意志品質。

　　還有就是這是個團隊配合的專案，如果你參加了這項運動會塑造自己團隊的意識。

　　打排球其他益處

　　一、改善體型及姿態 ，調節脾腎功能

　　排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態。經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。

　　二、 心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力***頭皮發緊狀***就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果***一般人跑完就癱那了***。

　　三、降低血壓，減少痴肥的機會

　　在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性

　　打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時 ,不僅手指頭末梢神經會刺激運動， 在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行 , 更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

　　五、 促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能

　　排球屬於有氧運動，不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　六、避免被動傷害，主動傷害可控

　　因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。

　　七、結交志趣相投的朋友

　　經常舉辦排球比賽，既鍛鍊了身體，又增進了隊員之間的友誼。

　　八、 增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度

　　排球比賽三局75個球，五局115個球，不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了，選手學會了“放下”、“忘掉”，有的變得幽默地“自我解嘲”，相互間學會“包容、理解、鼓勵”，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。