記性不好的原因是什麼

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。有些人的記憶力隨著年齡或者其他因素影響在下降，那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的記性不好是什麼原因，希望能夠對您有所幫助。

　　記性不好的原因

　　1、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現記憶力減退。

　　2、失眠

　　出現失眠,睡眠質量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護,如果人得不到休息,那麼就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3、疾病

　　不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致我們出現記憶力減退。

　　4、年齡

　　當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

　　5、用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。

　　6、依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。

　　7、壓力

　　適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8、不良嗜好

　　如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。

　　增強記憶力的方法

　　1、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

　　3、理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

　　4、過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

　　5、及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

　　7、視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8、多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

　　9、最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上9~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

　　10、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

　　保持記憶力的方法

　　1、吃有益於大腦的食品:尤其是綠色蔬菜和水果。

　　2、鍛鍊身體:保持一個健康的、供血充足的身體,記憶力也會跟上的。

　　3、玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞:多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。

　　4、多讀書:經常拿起書本,閱讀上一兩章,然後試著回憶你閱讀的內容,這也許是最有效的記憶訓練方式。

　　5、試著喝一些咖啡:不只能夠提神,研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分,同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

　　6、培養自己的興趣愛好:我們總是能記住我們所喜歡的東西。

　　7、保持充足的睡眠: 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色,記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

　　8、多多重複:當學到新的資訊時,多多的重複它。

　　9、聽聽音樂:音樂不只能幫助喚起過去的回憶,還能刺激你的大腦活動。

　　10、與別人分享你的知識:在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固,何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。