女性血虛體質怎麼養生

　　一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。下面給大家分享中醫氣血養生法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　血虛體質氣血養生法

　　血虛，指體內陰血虧損的病理現象。可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。由於氣與血有密切關係，故血虛每易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又為形成血虛的一個因素。

　　1體質特點。

　　面色蒼白無華或萎黃、脣色淡白、頭暈目眩、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力、面板乾燥、頭髮枯焦、大便燥結，小便不利等。

　　2性格特徵：

　　內向、膽怯、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。

　　3患病傾向：

　　血虛主症為眩暈、心悸、失眠、便祕，婦女月經量少、延期、閉經等。

　　4養生原則：

　　《素問·舉痛論》曰：“脈澀則血虛，血虛則痛”。《經歷雜論》曰：“風痛者，善走竄，痛無定處，血虛人多患此。其脈浮大而緩……當填補血液”。

　　5養生方法：

　　精神調養：當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　起居調養：傳統中醫學認為“久視傷血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。平時起床站立，動作要稍慢些，避免大腦供血不足而頭暈目眩，甚至暈厥。要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　運動調養：血虛體質的人應該選擇適合自己的運動方式經常進行運動鍛鍊。運動量不要太大，運動形式不可太猛烈，防止多汗傷血。應選擇動作柔和的運動，如散步、太極拳等。

　　飲食調養：平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、胡蘿蔔、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、荔枝、桂圓等。宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物，並戒菸、少酒、飲淡茶。

　　藥物治療：常用的補血中藥有當歸、熟地、何首烏、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯等，均有很好的養血效果。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人蔘養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　中醫氣血養生理論

　　中醫研究的是整體而不是區域性的治療，《黃帝內經》是中醫的綱領，中醫發展到今天，因為受到西醫的影響，越來越細化、精細、精準。中醫、中藥如果是無限的細分，就遠離了中醫的本質，那就相當於用顯微鏡來觀察、研究天體的執行。

　　這裡舉個列子，睡眠不好。失眠是現在很多人都出現的問題，甚至失眠似乎已經成為一種實實在在的病症，以這個病症為中心出現了各種治療的方法及藥物。在傳統中醫裡，並沒有專門針對失眠治療方式，睡眠不好只被看做是一種表象，它是因為人體五臟六腑不協調而出現的現象，對錶現出來的現象進行治療，好比對人的影子做手術，沒有找到根源。

　　中醫是整體辯證的思維。當人體的五臟六腑出現疾病，直接對五臟六腑進行治療，表面上看是科學的、直截了當的，但實際上是一種極其野蠻的治療方式。這裡也好比直接對人體的神經進行用藥來治療失眠，通過使用安眠藥的方法，麻痺神經，不但不能解決問題，還會有很多副作用。也就是常說的，頭痛醫頭，腳痛醫腳。古老的中醫智慧，把人體看做一個整體，金木水火土，心肝脾肺腎，是相互關聯的。睡眠不好，從中醫來說，會有兩種原因。一個是心腎不交，心屬火，腎屬水，心火向下，腎水向上，就能水火既濟，人體就協調。另一個原因是脾胃不和影響正氣執行，導致睡眠不好。

　　另外，中醫的用藥方式也是遵循整體原則。中醫、中藥都強調人體的經絡，在現代解剖學看來，經絡是不存在的，但古人通過他們特殊的對人體自省、自查的方式，領悟到經絡客觀存在於人體當中，現代科學通過青蛙和人體試驗已經印證了經絡的存在，但這個經絡仍然不是我們用眼睛可以觀察到的。經是縱向的，絡基本是橫向的，經相當於是我們的通天大道，絡相當於羊腸小道。經和絡交叉就構成了遍佈於全身像蜘蛛網一樣的網路，人體攝入的營養元素通過經和絡相互之間傳導和運輸，人體才能保持應該有的精、氣、神。在中藥學裡，中藥都是按經絡來歸類的，任何一味中藥都有它的性、味、歸經，性指五性：寒性、涼性、熱性、溫性、中性，味指五味：酸、甜、苦、辣、鹹。歸經指的是這味中藥進入人體後發揮作用的部位。

　　還是以睡眠不好為例，在調理的時候，需要了解究竟是因為什麼原因引起，如果是因為心腎不交，就需要用心腎的歸經藥物，如果是脾胃不和，就需要用脾胃的歸經藥物。例如一種稱為大黃的藥，在中藥裡它是寒性的，我們出現熱症的時候，可以用大黃來卸火，但大黃在進入腸胃後，經過肝腎的分解，腸胃的吸收，發揮作用的不是大黃物質本身，而是大黃所發散的藥性和藥氣，藥氣是無形無質的東西。所有藥物產生的藥氣都是通過經絡的傳導來發揮作用。同樣的一種藥物，無論做成藥粉口服，或者做成藥液泡腳，甚至做成針水打點滴，它都會歸經，到指定的地點，發揮它的寒涼溫熱的作用。

　　這個地方不禁感慨，中醫中藥是實戰的學科，古聖先賢是通過自用或者他用的方式總結出一味藥的藥性，並記錄傳於後世，感恩……

　　我們知道了中醫的養生的原理，知道中華醫學博大精深，我們只是想調理自己的身體，有沒有最簡單有效的方法呢?接下來就和大家分享養生的捷徑。

　　中醫把構成人體所有的東西只歸結到氣和血兩個主要因素上。氣和血構成了人體的能量基礎。氣帶動血液的運轉和迴圈、血是氣的載體，氣和血是密不可分的。在看中醫的時候，我們經常聽到比如：氣血兩虧、氣血兩虛、氣鬱、氣滯、血瘀等等。因此，最簡單的養生方式，就是“益氣養血，平衡陰陽”。

　　氣屬陽，血屬陰，每個臟腑都需要陰陽平衡。當陰陽失衡時，就會有一些表現，如果再置之不理，就會形成臟器的變化，也就是在這個時候，西醫的儀器才能檢測出你生病了。而中醫在剛開始陰陽失衡的時候，就能通過表象綜合判斷，你的哪個地方出了問題。這也就是為什麼說中醫治未病。這也是我們為什麼在服務的時候需要讓客戶填寫《身體狀況記錄表》，簡單問診就可以判斷客戶的身體情況。

　　對於養生保健，我們只需要抓住氣血這兩個因素，就能預防和治療大部分的病症，一個人的氣和血充盈且執行良好，人體就不會生病。在中醫裡講究“氣血活，六腑通，百病不生”。六腑相當於心、肝、脾、肺、腎、五臟的外圍結構，當一個人氣血充盈，六腑是相通的，病毒或者任何一種風邪、暑邪、寒邪、在人體就無法停留，人體很快就把他排出體外。 歸根結底，我們並沒有使用藥物來治療某個臟腑的病症，我們只是提供了這個臟腑所需要的充足的氣血，輔助臟腑自動去完成修復工作。中醫裡有一個詞，叫“扶正”，我們只是把正氣增強，讓臟腑正常工作。

　　接下來就跟大家分享一下，我們怎樣來“益氣養血，平衡陰陽”。我們使用"活血行氣+調養肝血"的調理方案，通過泡腳打通筋絡，調和氣血。

　　我們說人體“通則不痛，痛則不通”，在使用這個組合的時候，人體的正氣越來越強，當正氣與人體的病灶做鬥爭的時候，這些部位通常會出現不適症狀，如：發熱、發痛或者是酸脹，就像雙方在進行交戰，這個交戰在中醫裡叫做氣衝病灶，屬於正常現象。我們上次分享是以睡眠不好為例，按照中醫的理論，睡眠不好有四種類型，心脾兩虛，心腎不交，食滯胃脘，膽鬱痰擾。有經驗的中醫可以提煉一下，包括心腎不交，脾胃不和兩種。那是否還有更簡化的辦法呢?有，大道至簡，氣血調理。

　　中醫是高思維的學科，正如我們文章開頭所提到的，“中醫研究的是整體而不是區域性的治療，中醫、中藥如果是無限的細分，就遠離了中醫的本質，那就相當於用顯微鏡來觀察、研究天體的執行。”

　　中醫是一門實戰性的學科。我們說抓住氣血進行調理，就抓住了重點。那效果是否能達到我們預期的目的呢?80%以上的使用者，通過調理氣血，睡眠得到了改善。快的，當天晚上就能感受到，慢的十多天以後也會有感覺，無論是入睡困難，還是睡眠淺，或者夜裡起夜等等，都會有改善。