打乒乓球有什麼步法規定嗎
乒乓球是中國的國球,這是一項集力量、速度、柔性、靈敏和耐力素質為一體的球類運動,有步法規定嗎?下面 小編給大家介紹關於打乒乓球步法的相關規定,希望對您有所幫助。
打乒乓球的步法介紹
1、單步
以一隻腳為軸心,另一隻腳向四個方向移動,重心隨之跟上,乒乓球單步講究的是簡單,靈活和重心平穩,一般在球不是離身體太遠的範圍移動。
2、跨步
一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心,蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3、並步
一腳先向另一隻腳移***或叫並***半步或一小步,另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4、跳步
以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大,利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5、交叉步
在球過來的方向,用腳尖向前轉向移動方向,略微移動半步或者是原地調整一下重心,遠來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步,然後身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。
身體隨之向來球方向移動,另一隻腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動範圍大,側身攻後撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6、小碎步
較高頻率的小墊步,主要適用於步法的調節,在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
打乒乓球步法的注意事項
準備姿勢好,有利於步法的快速移動。當然這裡包括上一板球的還原動作要快。所以,要養成每打一板球就要迅速還原的習慣。
判斷和反應快。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎,如果沒有準確和及時的判斷和反應,也就談不上有好的步法。
兩腳蹬地要有力。蹬地的力量大,身體移動的速度就快。
重心交換與腰的靈活性。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假。在中心交換中,腰的靈活性具有極其重要的作用。
步法移動的正確性。步法移動的方法正確,就可以最經濟的達到移步選位擊球的目的。
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