瘋狂有氧減肥操視訊

　　身上贅肉多整個春季都提不起精神，想要好好的迎接夏季的話，就趕緊來跟小編跳減肥操，效果很好的哦。一起來看看吧。

　　教程　　快速減肥操

　　快速減肥操第一步

　　1.雙腳儘可能地跨開，目視前方;

　　2.雙手彎曲在胸前，掌心相對，身體前彎;

　　3.身體向右側倒，用右手和左腳撐住地面;

　　4.右腳向外踢出伸直，左手自然向上彎曲擺動，保持平衡;

　　5.換另一邊繼續練習;

　　快速減肥操第二步

　　這組動作會相當低隨意，不要求你做到百分之百的標準，只管練習即可。

　　1.仰臥在地面，同時膝蓋彎曲，雙腳放在地面;

　　2.上身緊貼地面，雙手握拳，彎曲放在胸部兩側;

　　3.腰腹用力做仰臥起坐後站起來，然後用雙手撐住地面，雙腳蹬地抬起，儘可能地接近倒立的姿勢;