瘦大腿的瑜伽動作視訊

　　大腿粗是每個妹子的通病，那麼該如何來瘦腿呢?下面是小編為你帶來的瘦大腿瑜伽動作視訊，一起來看一看吧。

　　教程　　瑜伽的招式

　　一、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然後手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣後十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。

　　二、單腳V字式瑜伽

　　1.雙膝彎曲，接著雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣的同時一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，然後曲膝下落，回到原始狀態。

　　4.接著吸氣，交替練習。

　　三、風車式瑜伽

　　1.雙腿分開，食指相叉於臍前。

　　2.吸氣的同時手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.然後呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

　　4.繼續吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。