吃什麼食物可以美白養顏

　　飲食美白一直都是大家非常喜歡的一個選擇，因為這樣既可以滿足自己的胃，也不需要付出多大的努力，?下面就讓小編來告訴你答案。

　　可以美白養顏的食物

　　蘋果

　　蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們面板裡面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。並且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的面板起到保溼的作用，對面板非常有好處的。

　　奇異果

　　奇異果，這個又叫做獼猴桃，是含有非常多的維他命C，而上面我們也說了維他命C是可以起到消除黑色素沉澱的效果，並且奇異果裡面所含有的維生素E還可以幫助我們的面板起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一個獼猴桃的話能起到美白面板的效果。

　　檸檬

　　檸檬不僅可以起到美白面板的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個也是最近檸檬汁在飲料店裡面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，並且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個對於女性來講真的是起到了一舉兩得的好處。

　　草莓

　　草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來還有一個酸酸甜甜的味道。而因為草莓含有非常多的果酸和維他命，這些元素不僅可以幫助美白面板，也可以起到保溼面板的效果。所以現在很多流行的面膜都會帶有草莓元素的草莓面膜。 

　　蜂蜜

　　想美白喝蜂蜜，這句話應該很多人都有聽過吧。這個是因為喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作為一種滋補品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯的一種食物。

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔，又被大家叫做小人蔘，其效果是非常大的，很多人會把白蘿蔔拿來燉湯進補。而當我們吃白蘿蔔的話可以起到促進消化的效果。並且白蘿蔔裡面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉澱的功效。經常吃白蘿蔔的話不僅可以讓面板變白，也可以變得非常的細膩。

　　美容養顏水果

　　1、櫻桃

　　紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉的潤腸通便功效是總所周知的，經常吃香蕉有助於排出體內的毒素，煥發有內而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調製的面膜可以美白肌膚。

　　3、楊桃

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進面板新陳代謝，加速面板更新過程，讓面板煥然一新。

　　4、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使面板變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

　　5、菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善面板乾裂，消除斑點。

　　6、枇杷

　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，能夠預防癌症，延緩衰老。但是脾虛洩瀉者應忌食，並且枇杷仁不能吃，因為有毒。

　　7、蘋果

　　蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的面板會更好。

　　美容養顏蔬菜

　　1、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到美容養顏潤澤面板的作用。

　　2、絲瓜

　　想要面板光滑透亮，水潤白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保溼蔬菜。絲瓜中含防止面板老化的B族維生素，增白面板的維生素C等成分，能保護面板、消除斑塊，使面板潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。對於想要美容養顏的朋友來說，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。同時，經常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。

　　4、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補血益神，使面板柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　5、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩，起到美容養顏的作用。

　　6、黃瓜

　　吃黃瓜可以緩解飢餓感，同時還能補充水分，可以說是吃黃瓜美容養顏，是不可多得的美容蔬菜。不過這建議大家在購買黃瓜的時候要買新鮮的哦。只有新鮮的黃瓜才含有黃瓜酶，同時新鮮的黃瓜對面板具有漂浮白的作用，長期使用新鮮的黃瓜美容，能起到美白面板的功效。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，日常生活中多吃胡蘿蔔可以潤澤肌膚，同時還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。