冬季女性如何保養卵巢

　　很多人在冬季都會重視卵巢的保養，因為卵巢是一個女性不能忽視保養的重要器官。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季保養卵巢方法1、運動保健卵巢

　　女性的卵巢保養的手法應該是怎麼樣的呢?運動使你全身氣血流通，血液迴圈加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，代謝增強，發育良好，功能始終處於優質狀態，從而保證體內雌激素的足量分泌。此外，從中醫理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質確可經過面板吸收，通過“經絡執行”而改善氣血，對宮寒、痛經等婦科症狀可能會有某些幫助，但要將此與養顏美體甚至延緩衰老等大主題聯絡起來，也未免太牽強了。但是這樣其實對護理卵巢毫無幫助

　　冬季保養卵巢方法2、營養的均衡性

　　合理的健康食譜是女性健康的前提。營養學家告訴我們，蔬菜、水果及穀物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補充體內雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類製品中最為豐富，值得推薦。

　　冬季保養卵巢方法3、睡眠質量

　　這對女性的職場健康是很必要的。為了保護好卵巢健康，睡覺時第一要務。充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分佈更加均衡，女性青春魅力可望長駐。有些女人體內雌激素水平一旦下降，就迫不及待地補充雌激素替代藥品，但要注意，並不是每個女性都適宜服用的，服用雌激素前更應徵求醫生的同意，應進行內分泌水平、骨密度、血壓、血脂等一系列檢查，以確定自身的雌激素水平到底如何。

　　下面給大家分享2道保養卵子的食譜：

　　食譜一、蓮肉白果粥

　　材料：

　　蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　做法：

　　將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

　　食譜二：赤小豆粥

　　材料：

　　赤小豆、粳米各100克。

　　做法：

　　先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥，加適量白糖調味，代替早餐，每週吃1次即可。