霜降怎麼養生

　　霜降的到來說明天氣越來越冷了，那麼我們在養生方面要注意說明呢？下面小編給大家介紹霜降養生的相關知識，希望對你有用!

　　霜降養生防病

　　每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降是反映天氣現象和氣候變化的節氣。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，霜降表示天氣逐漸變冷、開始降霜。隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉。

　　天文專家提醒說，霜降過後氣溫下降較為迅速，患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應避免劇烈運動，保持情緒穩定和心情舒暢，早晚減少外出，儘量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

　　霜降養生護胃

　　【7：00 】喝杯溫開水

　　早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。

　　早晨是人體陽氣生髮之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　【8∶00】早餐最佳時間

　　早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　【12：00 】午飯前喝湯

　　在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。

　　然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導致消化不好的。

　　【12∶30】午飯後別馬上午睡

　　午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

　　另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　【14∶00】飯後一支菸，提早見神仙

　　吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　【15：00】 給胃加點餐

　　下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　【18：00 】晚飯別太飽

　　晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。

　　【19∶00】晚餐後站立半小時

　　有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　【20∶00】餐後1小時別做“沙發土豆”

　　這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　【22∶00】睡前儘量別進食

　　睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。