最新部隊運動會黑板報

　　在秋高氣爽的季節，校園今日特別熱鬧。一圈圈跑道，彷彿訴說著自豪，沒錯，我們迎來了校運會。不妨和小編看一下部隊運動會黑板報該怎麼做?以下的內容資料作為參考，希望對你有所幫助。

　　部隊運動會黑板報圖片欣賞

　　
部隊運動會黑板報圖片1

　
　部隊運動會黑板報圖片2

　　
部隊運動會黑板報圖片3

　　部隊運動會黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 起居之不時，飲食之無節，侈於嗜慾，而吝於運動，此數者，致病之大源也。 --國學大師 王國維

　　2*** 人們的舉止應當象他們的衣服，不可太緊或過於講究，應當寬舒一點，以便於工作和運動。--英國文藝復興時期作家，哲學家 培根 《培根論說文集》

　　3*** 對於組織運動的效果來說，預定目標的實現，取決於個人努力與群體努力的結合程度。 --美國管理學教授 卡斯特

　　4*** 我是國家的運動員，不是想退就能退的，我會服從組織安排。--奧運冠軍 郭晶晶

　　5*** 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

　　6*** 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　7*** 生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

　　8*** 生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。 ——歌德

　　9*** 鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生鏽。 ——朱德

　　10*** 走路是極好的運動，人應該養成走長路的習慣。

　　11*** 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。***法國醫學家——蒂素***

　　12*** 身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。***德國詩人——盧梭***

　　13*** 在於運動，也在於靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心。

　　14*** 運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。

　　15*** 教育上的祕訣，便是使身心兩種鍛鍊可以互相調劑。才能使他養成忍受痛苦的習慣;為了使他將來受得住關節脫落腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。

　　部隊運動會黑板報相關資料2：足球運動員怎麼練體能

　　一、力量素質

　　1、發展頸部、上肢、肩背力量的練習

　　兩手扶頭,在頸部轉動時給予抵抗力。

　　俯臥撐。***可以雙手撐在健身球上做***。

　　引體向上。

　　臥推***水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握***。

　　啞鈴/槓鈴彎舉。

　　俯立啞鈴臂屈伸***寬握、中握、窄握;正握、反握***。

　　槓鈴俯立划船***單臂啞鈴划船***。

　　俯立飛鳥。

　　坐在健身球上做槓鈴頸後推舉***寬握、中握、窄握;正握、反握***。

　　對坐,兩腿分開,互拋實心球***先離心後向心***。

　　2、發展腰腹力量的練習

　　仰臥起坐***加轉體***、仰臥舉腿***斜板***。

　　側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體後屈***同時可抬腿***。

　　跳起空中轉體、收腹頭頂球。

　　展腹跳。

　　肩負槓鈴體前屈、轉體。

　　3、發展腿部力量練習

　　各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負槓鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

　　肩負槓鈴提踵、半蹲。

　　快速擺動大、小腿,可綁沙袋,也可採用橡皮筋增加阻力。

　　遠距傳球、射門練習。

　　騎人提踵。

　　槓鈴剪蹲***步子跨大些:主要鍛鍊股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中鍛鍊股四頭肌***。

　　懸垂舉腿。

　　二、速度素質

　　包括:反應速度、位移速度、動作速度。

　　各種姿勢的起跑***10~30米***。

　　在快速跑或快速運球中,聽、看訊號,做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

　　利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習,突破速度障礙。

　　全速運球跑、變速變向運球跑。

　　繞杆跑、運球繞杆。

　　利用簡單的戰術配合練習速度。

　　三、耐力素質

　　1、有氧耐力訓練

　　3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

　　定時跑。如12分鐘跑。

　　穿足球鞋長距跑。

　　100~200米間歇跑,400~800變速跑。

　　2、無氧耐力

　　30~60米重複多次衝刺跑。

　　100~400米高強度反覆跑。

　　各種短距追逐跑。

　　進行各種短距的折返跑。

　　往返衝刺傳球。

　　規定時間做不同人數搶傳練習。

　　四、靈敏協調素質

　　交叉步前進或後退練習,側向移動練習。

　　各種跑。快速後退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

　　各種翻滾與起動跑。

　　聽掌聲、哨聲起動跑。

　　兩人衝撞躲閃。

　　多種動作過障礙。

　　五、柔韌素質

　　頸前屈、側屈、後屈並繞環,體前屈、側屈、後屈並振動。

　　前弓步和側弓步壓腿,縱劈腿和橫劈腿。

　　前踢腿、後踢腿、側踢腿和腿繞環。

　　站立體前屈下壓,或靠牆站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

　　模仿內外顛球動作,單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作,單腿連續做內轉、外轉動作。

　　兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

　　踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

　　跪壓正腳背***上體後仰輕輕振壓***及全腳揹著地的俯臥撐練習***主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群***。

　　模仿和結合球的大幅度振擺腿、剷球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。

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