水果養生保健

　　水果保健是指通過科學合理的搭配，讓各種水果的功效共同達到理想效果，實現不同的保健目的。那麼白領適合什麼水果來保健養生呢，小編現在就告訴你白領養生保健的水果是什麼，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　白領養生保健的水果推薦

　　一、梨：護眼

　　梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國矽谷小數辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認為梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

　　二、草莓：防輻射

　　為什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對面板造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

　　三、荔枝：生血養顏

　　一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下物件。荔枝裡面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養，生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀，是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!

　　四、芒果：預防皺紋

　　芒果是預防皺紋的最佳水果，適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令面板富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。

　　五、香蕉：改善視力

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。

　　六、葡萄：增強免疫

　　葡萄不僅美味可口，營養價值也是超高，裡面的含糖量高達10%—30%，並且裡面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由於它連皮共同釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發覺，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被汲取利用。

　　七、櫻桃：緩解眼部不適

　　經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

　　八、奇異果：延緩視力退化

　　奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力，還具備延緩視力退化的作用。

　　九、火龍果：保護大腦

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　十、藍莓：保護眼睛

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　另外，桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果，可以幫助人體恢復體力，抵抗疲勞，白領不妨多吃。而對於西瓜這個夏季最受歡迎的水果，專家表示，不同的體質的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發乾發澀的人，不妨多吃一點西瓜。而體質偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因為糖分過多。

　　30歲女人保健養生的水果

　　櫻桃美容果

　　喝櫻桃汁可使面部面板變白皙嫩滑，還可去皺祛斑，很多美白護膚產品都以櫻桃為原料。櫻桃不但含有豐富的維生素C，鐵的含量也不少，是山楂鐵含量的13倍、蘋果的20倍。櫻桃還可以平衡皮質分泌、延緩衰老，能夠幫助美化肌膚、活化細胞。

　　石榴抗氧化

　　石榴是很好的抗氧化水果，它含有鞣花酸，可以使細胞免受環境中的汙染及uv射線的侵害，對滋養細胞和延緩衰老有一定幫助。鞣花酸還具有一定防輻射功效，比綠茶中的多酚還厲害。

　　橄欖樹護膚精華

　　在古希臘橄欖樹是生命和健康的象徵，橄欖樹除了可作為健康飲食外，還具有很強的美容功效。橄欖樹全身都是寶，不管是樹葉還是果實都能提煉出護膚精華，橄欖葉的精華可以起到增強面板抵抗力的作用，降低面板受到汙染、紫外線等侵害。橄欖果中含有酚化合物，它是一種強效抗氧化成分。

　　黃瓜美白、防晒、祛斑

　　黃瓜清脆爽口，多汁味美，是減肥瘦身人群的最愛，另外黃瓜含有人體生生長髮育和生命活動的必須養分“糖類”和“氨基酸”，以及豐富的“維生素”。它們可以起到為肌膚和肌肉補充養分的作用，防止肌膚老化，降低皺紋的生成。黃瓜含有豐富的果酸，能夠美白肌膚，消除雀斑。

　　葡萄抗氧化

　　葡萄中含有大量葡萄多酚，可起到抗氧化的作用，能夠阻斷遊離基因增長，以及具有延緩衰老之功效。另外葡萄中還含有單寧酸、檸檬酸，具有強烈的收斂效果和保溼作用。

　　柚子促進死皮細胞代謝

　　柚子有一個神奇的功效，它的氣味可以使女性比男性看起來年輕6歲。另外，柚子還含有檸檬酸，它被用於護膚領域，檸檬酸可以幫助死皮細胞代謝，使受損面板變回光滑細嫩、重現光彩。