夏天美容養顏方法

　　夏天來了，肌膚也容易出現問題，尤其是女性。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、飲食調理法

　　綠豆、百合都是好東西

　　夏天有很多好東西要經常買來吃。綠豆：性味甘寒，清熱解毒，消暑利水消腫，並具有消退褐斑的作用;小麥：除熱、利小便、養肝氣，能補血、安眠、消除更年期緊張;百合：潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃鬱熱。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消腫，有使面板光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，它還對紫外線有吸收能力。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使面板角質軟化。

　　還有夏天是吃兔子肉的最佳季節，兔子肉含優質蛋白，幾乎不含脂肪，還含豐富的維E和煙酸，可保護肌肉細胞彈性。養顏忠告

　　另外，對於月經正常***代表內分泌正常***、生活規律的姐妹們來說，如果記不住太多的保養方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉後多用爽膚水拍臉，多吃水果***蘋果、獼猴桃等***和蔬菜，多吃豆類，保持金字塔結構，一定要吃早飯，多為自己做按摩，還有就是做好防晒。

　　2、清涼調息法

　　天熱的時候，人的呼吸會不自覺地變快，粗而淺的呼吸又會使人更煩躁更熱。教大家瑜伽中的清涼調息法。

　　對著鏡子，看你的舌頭能不能捲起來，用嘴吸氣，讓氣息通過捲起的舌頭，到嘴裡就會覺得很涼快;如果不能捲起舌頭，就在上下牙間留一條縫，吸氣的時候通過這條牙縫，也會覺得空氣變涼快了。呼氣的時候還是用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一樣，做的時候要用腹式呼吸，深而緩慢，吸氣的時候小腹突起，呼氣的時候小腹扁下去。深長的腹式呼吸本來就能讓人涼快下來，清涼調息法效果更佳。

　　任何時候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，涼快下來了，出門前照個鏡子吧，不是去補妝，去做個獅子吼吧。深吸一口氣，在呼氣的時候盡力將舌頭向下拉，眼睛向上凝視眉心，同時發出長長的低吼聲。貓貓說，這個動作能夠增加面板彈性，同時迅速改善臉部供血，一定比化妝品更能讓你美。

　　夏天美容養顏排毒方法

　　1：運動排毒法

　　如今的白領一族，工作多，壓力大，下班回到家倒頭就睡，缺少運動，這樣就造成了毒素的堆積，想要排毒，不妨來一次運動吧，讓身體大量出汗，不但能讓毒素隨汗液排出，而且還可提高身體的活力，舒緩壓力。

　　2：深呼吸排毒

　　我們每天都在呼吸，但自然的呼吸只是反射動作，吸入去的氧氣還來不及被身體利用，就被送出去了，不妨來試度深呼吸或腹式呼吸，可有效促進身體代謝，加速身體排毒功能，淨化血液，有效減少肌膚各種問題。

　　3：飲水排毒

　　身體擁有足夠的水份可維持體內的新陳代謝，幫助毒素的排出，每天充分喝水，睡前半小時也要飲一杯水，可預防夜間水分的流失，清晨空腹一杯溫開水可喚醒腸胃，清除腸道殘留毒素，每天應保證1500毫升水。

　　4：洗臉排毒

　　每天早晨起床，第一件事就是洗臉，那麼，我們可以通過洗臉來幫助肌膚排毒，先用溫水洗臉，再用冷水沖洗30秒，然後再反覆用冷熱交替方式洗臉，可有效促進血液迴圈，幫助微細血管的收縮，幫助排毒面部毒素。

　　5：飲食排毒

　　節食就是排毒嗎?什麼都不吃就不會產生毒素嗎?其實不是的，節食反而不利於體內毒素的排出，而且還會傷害身體健康，飲食排毒是指合理安排三餐，科學地飲食，才能真正幫助排毒。