減蘿蔔腿的有效方法
很多MM大腿並不粗,但小腿很粗而且走起路來小腿肌肉會突出,非常影響美觀。不用擔心,今天,小編為你帶來了。
減蘿蔔腿的5種有效方法
方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示,瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二:90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
方法三:飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認為,飯館裡的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品新增劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裡面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
方法四:刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了,刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦,要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了,真的有點累,不過效果還是不錯的。其實做什麼事情,都要堅持,堅持了,你就成功了!
滴上瘦身刮痧油,塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部,很多MM推薦的時候說要刮穴位,但是很多人都不懂穴位,所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油,呵呵,不過錢是小事,只要能瘦腿就行了。
方法五:瑜伽瘦腿
不建議做劇烈運動瘦腿,因為劇烈運動都是無氧運動,很容易造成肌肉變形,腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式,但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠,所以就放棄了。但是我覺得慢慢來,一點點做,慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶,讓腿部看上去非常性感,肌肉線條也會變得很好!
小腿胖的原因有哪些
先天基因遺傳造成
天生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去,不過經常做一些瘦腿按摩,瘦腿運動還是會有一定的效果的。
大強度體育鍛煉造成
大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重等爆發力的專案,容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。這也就是為什麼大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。
踮腳走路等不良姿態造成
比如從小喜歡腳踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。
常穿不適合自已的鞋造成
由於小腿線條不太美,想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。
如何改善蘿蔔腿
樓梯,愈爬愈美麗!
爬樓梯,是瘦小腿最好的運動,但拖力位置不對反而會造成更嚴重的小腿肌。爬樓梯時應抬頭挻胸,縮緊小腹、夾緊屁股,整個腳掌著地,用大腿臀部的力量來步行,而不是小腿的,減少小腿因用力過度產生難看的小腿肌,用正確的方式走路,不但可以避免難看的蘿蔔腿,更可以讓屁屁翹翹的喔!
螺旋按摩,小腿肚不再:
在一天的疲累、運動完後一定記得要按摩。洗澡時,用沐浴乳所產生的泡沫當潤滑劑,用螺旋按摩方式由上往下按摩數分鐘,到小腿疲勞感較減為止;或是洗完澡後搽乳液時順便按摩,避免小腿變成肌肉而瘦不下去,一方面可紓解小腿肚痠痛,並增加脂肪的消耗。
穿著:
平日造型應以直筒褲為主,若是穿著裙子,顏色選擇以深色或柔和顏色為主,裙子長度的選擇正好及於小腿最瘦之處;鞋款選擇厚重的為主,避免選擇系踝的鞋、太細的鞋跟、緊身褲。絲襪可選醫療用的“彈性襪”,它具有雕塑曲線,初期可著70~80磅,一般人以100磅最為的適合,褲襪顏色以深色主。
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