簡單減肥的最快方法

　　時至今日，越來越多的人被肥胖症困擾，怎樣保持纖美窈窕的身材成為大家關注的焦點話題。可是，有沒有快速減肥的方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　一、多喝水

　　水是最健康、最好的飲料，不僅對身體有好處，還能幫你塑造完美的身材曲線。早晨空腹喝一杯白開水，可以促進身體機能的新陳代謝，也能更好的消耗多餘的熱量。經常喝水可以讓你保持著飽腹感，這樣一來你就不會饞嘴想吃零食了。

　　二、睡好覺

　　減肥期間最重要的一條就是睡好覺。為什麼呢?因為實驗證明當我們沒有睡好覺的時候就會吃更多，據研究報告，每天最少要有8小時的睡眠時間，才能更好的幫助新陳代謝。

　　三、喝綠茶

　　養成天天喝綠茶的習慣也能加速你身體的新陳代謝，如果大家可以堅持喝綠茶一週，就能很好的消耗掉卡路里。綠茶不僅可以幫助瘦身，還能幫助延緩衰老，因為綠茶含有非常豐富的抗氧化劑，還能抑制肥胖紋的產生。建議在飯後喝一杯綠茶，既可以去油解膩，還有提神的效果。

　　快速減肥的小妙招

　　一：少吃脂肪類食物

　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，可以在2個月內減輕體重10磅，但是也會因人而異，不能過度依賴。

　　二：經常喝酸奶

　　很多人不知道吧，酸奶中含有一種牛奶因子，這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，其次，酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內腐敗菌的系列，促進腸胃的蠕動，因而極具減肥價值，沒事常喝酸奶沒壞處。

　　三：吃飯細嚼慢嚥

　　在吃飯的時候適當的減慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食 物中樞就會發出停止進食的訊號。如果進食過快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往是因為吃了過多的食物。所以，想要達到減肥的目的，先要放慢你吃飯的速度。

　　四：走掉體重

　　時間是擠出來的。堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的 食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。在行走中減掉脂肪，也是一種學問。

　　五：規律充足的睡眠

　　現代人都喜歡熬夜。而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七 小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。只要保證每天7~8個小時的睡眠，不僅能提高效率，還能促進減肥。

　　六：睡前五分鐘減肥法

　　別小看這睡前五分鐘，只要把握得好，依然可以有效減肥。很多美眉已經在嘗試睡前五分鐘減肥 法，她們都在用一款安全純天然的精油產品，只需塗在身體想瘦的部位，就可在不知不覺中達到減肥的目的。奧詩蒂妮香薰瘦是純植物萃取的精油，不含任何化學成 分，營養含量極高，可有內而外調理肌膚，直接滲透燃燒脂肪，從根本上解決肥胖問題。

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