不吃減肥藥減肥好方法

　　很多女性減肥不想辛苦於是就吃減肥藥，可是減肥藥副作用多先不說，單單看到這個成分就嚇死人了，你還敢隨便亂吃嗎?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.坐姿要正確

　　每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。

　　2.高抬腿運動

　　清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　3.自行車姿勢

　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

　　4.高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

　　5.檸檬減肥法

　　檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

　　6.飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現飽腹之感，也可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之後，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

　　減肥妙招

　　1.晚飯不要太晚

　　吃得太晚會影響睡眠，而且可能會讓你跳過早餐，這對你的新陳代謝不利。

　　2.睡眠要好

　　美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示，睡眠不好會導致人們選擇營養少的食品。另一項研究顯示，睡眠缺乏的人們活動少。

　　3.聽快歌

　　應和節拍迫使你保持有利脂肪燃燒的步態，尤其是走路或者爬樓梯的時候。

　　4.鍛鍊腹肌

　　腹部強度鍛鍊，如果你認為自己只能堅持30秒，那就爭取40秒。

　　5.活動腿部

　　只要坐在椅子上，就不時地做一做抬膝運動，有點像原地踏步。

　　6.飯後站立半小時

　　胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房減肥的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化，輕鬆解決堆積問題。

　　7.瞭解健康養生知識

　　養生並不是老人家才要做的事，從現在開始，關注你的健康和身體，會收穫更多意想不到的幸福。

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