女性掉頭髮吃什麼好

　　生活中很多女性會發現自己的頭髮慢慢的變少了，每次梳洗總有大把大把的頭髮往下掉，那麼?小編在此整理了女性掉頭髮的飲食資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性掉頭髮的飲食資料

　　1、脂肪低的食物

　　營養學家提醒,在日常生活中要想預防掉髮,那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物,同時還要注意食物儘量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

　　要想預防以及治療掉髮的情況,在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　2、綠色蔬菜

　　專家提醒,在日常生活中應該適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物,而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　因此在日常的飲食中,應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質,除了能夠治療掉髮的情況之外同時還能夠不斷的增加頭髮的數量。

　　3、營養的食物

　　如果女性出現掉髮情況的話,其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主,因此在日常生活中女性朋友在面對掉髮的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物,比如首烏豬腦湯、眼人蔘燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。

　　女性不僅僅需要通過食療來增強體質,同時在日常生活中還應該適量的多運動,參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭髮吃什麼好的問題上,各種富含營養的食物是必不可少的。

　　4、礦物質食物

　　出現掉髮的情況時,在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。

　　女性掉頭髮知識拓展：女性預防掉頭髮的方法

　　1、勤梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

　　2、勤洗髮

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部面板的呼吸，以每週洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮水，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　3、減少燙染髮次數

　　很多MM為了擁有靚麗的外表，於是經常的燙染頭髮，久而久之燙染頭髮中的藥劑不僅會損傷頭皮和毛囊，更會讓頭髮失去光澤度，變得脆弱容易掉落，造成過早的老化和脫髮，甚至是出現白頭髮。

　　4、補充鐵質

　　臨床研究發現，到院就診的女性脫髮患者，普遍存在體內缺鐵的現象。因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿蔔、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。

　　5、補充植物蛋白

　　頭髮主要的成份就是蛋白質，脫髮患者多吃一些富含蛋白質的食物，有利於頭髮的生長。含有蛋白質的食物有豆製品、奶製品、魚肉、廋肉等等。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　現代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭髮產生危害，影響頭髮的正常生長髮育。

　　7、少用電腦

　　顯示屏、鍵盤、滑鼠皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響面板和毛髮健康，嚴重的會導致脫髮。

　　8、減輕壓力

　　焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張、熬夜會導致神經系統紊亂，人體的免疫力下降，造成內分泌失調，引起脫髮。

　　女性一旦有脫髮的症狀，頭髮變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。所以，預防脫髮很重要。