水果醋減肥方法

　　近年來，喝水果醋已經成了愛美女性的最愛，傳說中的水果醋不僅可以美容，還有非常棒的減肥作用。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　檸檬果醋

　　選擇新鮮的檸檬500g，最好選擇比較生的酸度較高的檸檬，另外準備150g白砂糖和200g白醋。新鮮的檸檬洗淨切片放在通風乾燥的地方晒乾，天氣晴好的狀態3～5天即可得到檸檬幹。將檸檬乾和其他材料一起放入瓶中，拍打瓶子將液體中的氣泡都消去後即可封蓋靜置。

　　果醋的製作方法比較複雜，時間也比較長，封蓋後的果醋不要隨意開蓋，天氣炎熱的狀態15天左右可以完成製作。秋冬季就要等一個月左右，這種方法制作出來的果醋稀釋之後可以喝很長時間哦，檸檬果醋能去油脂清理腸胃，肌膚預防脂肪生成哦。

　　青提果醋

　　青提富含維生素C和E，還有很豐富的抗氧化成分。不僅可以做到減低食慾減少熱量攝入的作用，還能補充人體每日所需營養物質。選擇青提500g，洗淨後將青提每一粒都扒下來平鋪晒乾。搭配80g白砂糖、350g白醋、50g草米醋進行浸泡20～30天即可製成青提果醋。

　　青提果醋中富含多種氨基酸和抗氧化成分，是減少脂肪和美容養顏的佳品。每天飲用稀釋後的果醋200ml，堅持1周體內腸道毒素和遊離固醇會減少一半甚至更多，在餐前1小時飲用還能有效控制食慾，減少主食攝入量達到減肥效果。長期飲用還能預防高血壓高血脂，是老少皆宜的減肥飲品哦。

　　蘋果醋

　　材料：蘋果、白醋、冰糖

　　做法：

　　將蘋果洗淨，晾乾表面的水分，把洗乾淨的蘋果切開，去核，再切成厚片。

　　2.按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入乾淨的玻璃瓶中，然後倒入純米醋。

　　3.蓋上蓋子，密封后放置於陰涼處三個月以上。

　　4.泡好後將蘋果撈出，將蘋果醋裝入玻璃瓶中儲存，飲用時加水稀釋 。

　　香蕉醋

　　材料：香蕉、米醋、紅糖

　　1. 把香蕉切成1-2釐米的薄片。

　　2. 找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

　　3. 倒入米醋倒滿罐子，把米醋和紅糖攪勻。

　　放入切好的香蕉片，蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

　　葡萄醋

　　材料：葡萄、砂糖

　　做法：

　　1.葡萄洗過晾乾，並將酒麴搗碎。葡萄連梗帶皮捏碎，與砂糖混合放入罐中。

　　2.把罐子蓋好，天熱只需一星期，天冷兩星期，即可變成葡萄香檳。

　　3.加冷開水至罐中，約八到九分滿，每天開啟來攪拌，約兩星期就可成為葡萄醋。

　　山楂醋

　　材料：山楂、米醋、冰糖

　　1. 把山楂洗乾淨切開去籽和蒂，然後把洗好和切好去籽和蒂的山楂晒乾。

　　2. 把山楂放在玻璃瓶中加冰糖和醋1：1：1。每天搖晃下讓冰糖融化和開啟蓋子和排氣讓山楂不要漂浮在瓶口變壞等一週後就可以對水就可以喝了。

　　番茄醋

　　原料：番茄1000g、米醋1000ml、冰糖少許

　　製作方法：番茄洗淨切塊，放入玻璃罐中，加入米醋、冰糖，密封浸泡3個月。

　　功效：針對全身性肥胖。用醋浸泡後，番茄紅素一樣能發揮效果，降低身體對熱量的吸收，另外，番茄紅素能在夜間抑制脂肪堆積，所以更適合晚飯後飲用。

　　獼猴桃醋

　　原料：糯米醋300ml、獼猴桃2個，冰糖若干

　　製作方法：獼猴桃去皮，取其果肉與糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封存放，待冰糖融化即可飲用。

　　功效：富含纖維質，能防止吃肉後引發的消化不良，緩解營養過剩型肥胖。

　　草莓醋

　　原料：穀物醋1000ml、草莓1000g、冰糖少許

　　製作方法：草莓洗淨切塊，和冰糖、穀物醋一同置入器皿中，密封放置5-7天。飲用前先將容器上層的紅褐色液體過濾。

　　功效：草莓有助消化，利於收腹。其營養成分還能迅速補充身體能量，減肥同時緩解疲勞，適合上班族。

　　黑棗醋

　　原料：黑棗1000g、糯米醋1500ml、冰糖適量

　　製作方法：黑棗洗淨吹乾，與糖、醋密封存放4個月。

　　功效：帶動氣血迴圈，適合迴圈受阻的肥胖者，富含維生素和礦物質，能促進體內油脂代謝。

　　菠蘿醋

　　原料：菠蘿1500g、米醋1500ml、冰糖少許

　　製作方法：一層菠蘿肉一層冰糖鋪在器皿中，接著倒入醋。密封20天飲用。

　　功效：清理體內垃圾，緩解消化不良、膽固醇過高等症狀，適合浮腫、精神倦怠型肥胖。

　　菊花醋

　　原料：菊花幹250g、米醋800ml、冰糖適量

　　製作方法：一層菊花一層冰糖放在玻璃瓶中，倒入米醋，7天后即可飲用。

　　功效：菊花有消炎去溼、消脂降壓的作用，就像一部身體的吸油機。適用於高血脂、偏愛油膩食物的人群。

　　水果醋的功效

　　果醋能促進身體的新陳代謝，調節酸鹼平衡，消除疲勞，含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。醋酸等有機酸有助於人體三羧酸迴圈的正常進行，從而使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，使人感覺疲勞，如在此時補充果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。另外，果醋中含有的鉀、鋅等多種礦物元素在體內代謝後會生成鹼性物質，能防止血液酸化，達到調節酸鹼平衡的目的。

　　不同品種還有不同的功效，例如蘋果醋、柿子醋可以降三高、軟化血管，山楂醋可以消肉積、益智，紅棗醋補氣血，桑椹醋烏髮補腎，玫瑰花醋疏肝解鬱，洋槐花醋保肝等等，還有很多品種的花果醋都是健康的有機飲品。

　　降低膽固醇

　　經常食醋是降低膽固醇的一種有效方法，因為醋中富含尼克酸和維生素，它們均是膽固醇的剋星，能促進膽固醇經腸道隨糞便排出，使血漿和組織中膽固醇含量減少。研究證實，心血管病患者每天服用20毫升果醋，6個月後膽固醇平均降低9.5%，中性脂肪減少11.3%，血液黏度亦有所下降。

　　提高免疫力

　　果醋具有防癌抗癌作用果醋中含有豐富的維生素、氨基酸和氧，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收。果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，還可阻止強致癌物亞硝胺在體內的合成，促使亞硝胺的分解，使亞硝胺在體內的含量下降，保護機體免受侵害，防止胃癌、食道癌等癌症的發生。

　　促進血液迴圈、降壓

　　山楂等果醋中含有可促進心血管擴張、冠狀動脈血流量增加、產生降壓效果的三萜類物質和黃酮成分，對高血壓、高血脂、腦血栓、動脈硬化等多種疾病有防治作用。

　　抗菌消炎、防治感冒

　　醋酸有極強的抗菌作用，可殺滅多種細菌。常吃點醋，可以少生病。此外，醋對腮腺炎、體癬、灰指***趾***甲、膽道蛔蟲、毒蟲叮咬、腰腿痠痛等症都有一定的療效。

　　開發智力

　　果醋有開發智力的作用果醋中的揮發性物質及氨基酸等具有刺激大腦神經中樞的作用，具有開發智力的功效。同時，果醋可防止體液酸化，醫學研究發現，人體大腦的酸鹼性與智商有關，大腦呈鹼性的孩子較呈酸性的孩子智商高。

　　美容護膚、延緩衰老

　　過氧化脂質的增多是導致面板細胞衰老的主要因素。經常食用果醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，使機體內過氧化脂質水平下降，延緩衰老。另外，果醋中所含有的有機酸、甘油和醛類物質可以平衡面板的pH，控制油脂分泌，擴張血管，加快面板血液迴圈，有益於清除沉積物，使面板光潤。實踐證明，經常食用果醋，能使面板光潔細嫩，皺紋減少，容顏滋潤潔白。

　　減肥

　　果醋中含有豐富的氨基酸，不但可以加速糖類和蛋白質的新陳代謝，而且還可以促進體內脂肪分解，使人體內過多的脂肪燃燒，防止堆積。長期飲用果醋具有減肥功效。

猜您感興趣：