老人是否能游泳

　　老人能游泳嗎?游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。那麼老人能游泳嗎?下面是小編為大家整理的_老人游泳合適嗎，希望對大家有所幫助!

　　老人能游泳嗎

　　游泳是一項非常健康的運動，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個月的嬰兒。而相對於老人來說，游泳的好處則更多。

　　有關研究指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身專案。

　　學習游泳一段日子後，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身於游泳池中，藍色的水和舒適的環境會使人得到釋放。

　　參加水中鍛鍊的老年人，並不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛鍊的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以藉助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

　　水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激面板，改善體表的血液迴圈，使面板保持潤澤和彈性，起到延緩衰老的作用。

　　此外，游泳也有別於力量訓練，水壓的低衝擊性意味著它並不會過度牽拉肌肉和關節。在泳池中運動出汗可強化肌肉力量和靈活性。

　　老年人游泳的作用

　　1、有助於全身的血液迴圈。在水中面板受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，面板血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統的功能，防止動脈硬化和心臟病的發生。

　　2、可以增加呼吸深度並加強呼吸器官機能。由於水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。

　　3、有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。人進入50歲以後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆;老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。

　　4、有助於慢性病的防治。人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風溼關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳或冷水游泳***冬泳***是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。

　　針對於大多數的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時也一定要格外注意：

　　1、老人游泳事前一定要進行體格檢查，詢問醫生是否適合游泳。

　　2、老人因心肺功能都衰退，所以運動量不宜過大，速度也不宜過快，每次遊30分鐘左右即可。

　　3、游泳也要分場合，對於水深處，儘量不要去游泳，以免發生事故。

　　4、游泳前一定要做準備活動，拉伸肌肉，活動關節，這樣能有效防止抽筋。

　　5、過飢、過飽者不宜游泳。飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

　　6、如有嚴重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。