腹部減肥最快的方法有哪些

　　隨著人們生活水平的提高，運動量的減少，導致腹部肥胖也變的很常見。而現代社會女性以苗條為美，腹部肥胖難免會帶來一點點自卑，所以今天小編就來為大家介紹一些腹部快速減肥的方法，告訴你們如何減掉腹部的贅肉。

　　腹部減肥的最快方法介紹

　　1.跳繩跳掉肚子

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

　　2.當優雅芭蕾舞者

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!

　　3.晚餐進食要少

　　晚餐進食如果過多，會導致腸胃難消化，就會造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多餘的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要儘量少吃。如果覺得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

　　4.堅持飯後站立

　　這個方法很簡單，就是每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯後坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯後採用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦，因為處理不好的話會影響消化。或者你可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，這樣幾分鐘之後就會感覺到身體酸累，但還是要堅持哦。

　　5.床下運動

　　下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。

　　6.堅持按摩

　　按摩也是一種腹部減肥最快的方法，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之後就放棄，那樣沒什麼效果。吃完飯之後，無論是站著還是臥著，都可以按摩，十五分鐘即可，既省事又簡單。

　　容易造成小腹突出的習慣

　　1、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。

　　2、吃得太快，造成消化不良、食物囤積，胃凸。

　　3、吃得太飽，胃會撐大，少吃、多餐才可以有效改善。

　　4、喝冰飲料，吃冰，脂肪容易囤積在子宮周邊。

　　5、穿低腰褲，也容易造成小腹凸出。

　　腹部肥胖的危害

　　1.脂肪侵蝕肝臟，引發脂肪肝最後癌變。

　　2.侵蝕血管引發心臟、動脈堵塞，導致高血壓中風;心臟缺血突然死亡，腦部缺血出現痴呆，記憶下降，思維遲鈍;腎臟缺血而衰竭引發尿毒症。

　　3.引發糖尿病下肢血管堵塞潰爛導致截肢;堵塞眼部血管導致失明，全身微血管堵塞出現全身脫屑奇癢。

　　4.脂肪堵塞全身血管，造成四肢營養不良，導致手腳麻木，容易疲勞，抽筋。

　　5.脂肪堵塞輸卵管導致無法排卵引發不孕。

　　6.肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

　　7.肥胖過度，腹部脂肪太厚導致夫妻雙方難於完成性生活。