女性更年期的年齡是多少

　　很多女性提起更年期都比較排斥，但這是不可避免的生理現象，應該要做好調節，安然度過。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女性更年期的年齡

　　更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期,指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間,是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。女性更年期是可分成絕經前期、絕經期***月經停止***和絕經後期***月經停止1年以後***,並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌。

　　女人更年期年齡一般在45～50歲左右,或推遲到50歲以上,少數人提早到40歲左右,結束的時間一般在絕經後的2～3年。更年期出現的症狀和變化,因人而異,輕重程度不同。如果症狀和變化多而集中,即稱作更年期症候群。對多數人來說,由於更年期是一個周身性的變化過程,多少都會出現一些症狀,但不一定每一個人都會出現更年期的症候群。

　　現在都公認婦女自然停止行經1年,就是自然絕經。一般在絕經之前就有了更年期的變化;絕經之後,一些更年期的症狀還可能持續一段時間。根據生理指標的測定更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,人就進入老年期。

　　更年期常見的症狀

　　1、絕經

　　女性到了一定的年齡後，卵巢功能就會有一定程度的減退情況，由於機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合症後群，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。

　　2、個體素質

　　人們身體的素質在到了一定年齡之後，也會有所變化，女性的內分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦於植物神經中樞的功能失調，因此就會導致一些植物神經系統功能的臨床症狀，由此可見，女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合症的出現。

　　3、神經介質失調

　　當女性的雌激素在慢慢下降的時候，就會通過酶系統的影響，而導致神經介質失調的情況出現，其中去甲腎上腺素作用佔優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合症這種情況。

　　更年期的飲食注意

　　1、更年期吃蛋白質好

　　要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

　　2、更年期吃碳水化合物好

　　進入更年期後女性要注意,補充複合型多醣類是非常重要的,除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質,膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　3、更年期吃礦物質好

　　礦物質在我們人體中有很多功效,比如調節生理機能,增加酵素的活性,有助面板頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

　　4、更年期吃維生素好

　　補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的,我們人體並不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如:胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

　　5、更年期吃蓮子好

　　性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

猜你感興趣的文章：