吃什麼快速美白

　　俗話說：一白遮三醜。白是每個女孩子的夢想，有了好膚質，不化妝也可以很美。下面就和小編一起來看看吧!

　　吃什麼水果美白

　　美白成分一：維他命C

　　檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容面板，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

　　3、獼猴桃

　　所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除面板暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

　　4、沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　6、菠蘿

　　其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使面板呈現健康美白狀態。

　　吃什麼蔬菜美白

　　白蘿蔔：

　　中醫認為，白蘿蔔可"利五臟、令人白淨肌肉".白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有"去黑黯、令面光澤"的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a,起到潤澤面板的作用。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔被譽為"面板食品",能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘑菇：

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　絲瓜：

　　絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　冬瓜：

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

　　黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。