吃什麼東西美白養顏

　　合理的飲食可以讓你由內而外散發出美麗，那麼女人吃什麼對面板好?女人吃什麼可以美白養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強面板抗操作能力，有助於保持面板彈性。

　　海帶

　　它可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的區域性性面板瘙癢患者解除痛苦。

　　獼猴桃

　　又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

　　西紅柿

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了“平民水果之王”的稱號。

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。

　　肉皮

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的面板為何會出現皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使面板乾燥而出現皺紋。

　　肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少面板皺紋，令人丰采長存

　　牛奶

　　牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用可使面板保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進面板紅潤細膩有光澤。

　　戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

　　大豆

　　目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。

　　它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗面板衰老的上品。英美科學家經過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧祕，東方大豆製品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆***黃豆***恰恰堪稱“雌激素之王”。

　　三文魚

　　美國著名面板學家佩裡肯教授最近推出的一種營養美容方法。佩裡肯宣稱，食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及鬆垂面板，不說全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。

　　“三文魚就是我飲食療法中的魔彈”，佩裡肯樂此不彼.佩裡肯指出，導致人類衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　女性吃哪些蔬菜可以美白

　　1、白蘿蔔

　　按照以形補形，以色補色的說法。白蘿蔔是白色的因此也就有美白的作用，事實上生熟都可吃的白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C是一種天然的美白聖品，其具有抑制黑色素生成的作用，減少脂褐沉積的作用。所以常吃白蘿蔔有利於肌膚美白，此外炎炎夏季多吃白蘿蔔還有消暑，利尿等功效。

　　2、甘薯

　　甘薯不僅含有豐富的維生素C，維生素A，同時其中還含有大量的粘蛋白。這些成份不僅有利於美白，同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪，更有利於養顏美容。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有“面板食品”的美稱。其中富含豐富的B族維生素，果膠物質具有排除機體有害成份，促是肌膚美白，減少角質的作用。特別是對於常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿蔔。

　　4、黃瓜

　　眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品，很多小女生都有用黃瓜當面膜的經歷，事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用，其中含有豐富的遊離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用，同時還有消除晒傷、預防面板過敏等作用呢?特別是夏天更要適當的多吃黃瓜。

　　5、蘆筍

　　蘆筍中富含豐富的硒元素，這是一種人體所必須的營養素，其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種面板疾病的作用。

　　6、蘑菇

　　作為菌類食物中的一種蘑菇的營養功效也非常強大，特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效。總之多吃蘑菇不僅可抗衰老，保持肌膚靚麗的作用，同時對於防治糖尿病、動脈硬化、預防便祕等作用呢?

　　7、冬瓜

　　在現實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效，其實在《神農本草經》中關於冬瓜是這麼說的，“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。另外如果臉上有長黃褐斑的話，可用每天用切片的冬瓜敷臉，也能起到減少色斑的作用。

　　8、豌豆

　　《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑，令面光澤等作用。事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物，其本身就具有潤澤面板作用，此外研究發現豌豆還具腫，延緩皺紋產生等作用呢?

　　生活中具有美白作用的蔬菜其實還有很多，比如土豆，豆芽、絲瓜等等這些都具有一定的美白功效。因此建議愛美的女性可以適當多吃一點，另外還要記住一點，還要儘量少吃一些感光類的蔬菜，如菠菜、包菜、韭菜等蔬菜就要儘量少吃了。