吃什麼水果對關節有利

　　水果是我們生活中不可少的一種食物，那麼你知道的水果可以治療關節病嗎?小編帶你去開開眼界吧!

　　關節不好就吃這三種水果

　　1、多吃葡萄

　　經常食用葡萄可減輕膝關節炎的症狀和疼痛，這種疾病主要發生在老年人群中。除了能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關節的柔韌性，提高人體的活動能力。

　　食用了葡萄的膝關節炎患者，膝關節的腫脹、僵硬和行走困難得到了明顯改善，軟骨生長因子的水平得到了提高;而且這種效應在女性參與者中更為明顯。

　　葡萄中的多酚發揮了這種有益關節的功效。每天吃葡萄及其製品***葡萄汁和葡萄酒等***有助於緩解關節炎疼痛及膝關節炎症狀。

　　2、吃香蕉

　　香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中儲存，可以延長它的儲存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱裡。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機裡攪拌幾分鐘，一杯營養豐富並能治療關節炎的飲料就做好了。

　　3、吃石榴

　　石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關節炎的發生。

　　骨關節炎是關節炎的一種。軟骨是分散在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動;會發生骨關節炎就是因為軟骨失靈，造成骨頭接觸的部位疼痛、發炎、活動受限。

　　石榴中的抗氧化物能減少導致發炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關節完整與功能的有效營養補充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助於預防前列腺癌復發、對抗動脈硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。

　　除了水果之外，三文魚、西蘭花、蘑菇等食物也能幫助我們遠離關節炎的困擾。同時，關節不好還可以經常做些像游泳等非負重運動，儘量避免爬山、爬樓梯。

　　關節炎吃六種食物

　　1.甜椒

　　一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。

　　2.蝦

　　蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。

　　3.乳酪

　　乳酪中含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外，乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟乳酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

　　4.三文魚

　　三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關節腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

　　5.綠茶

　　綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風溼性關節炎引起的疼痛等關節不適。

　　6.香蕉

　　香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　關節炎如何護理

　　1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進下肢血液流暢。

　　2.對手指關節畸形，或肘關節屈伸不利，或兩膝關節及踝關節變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。

　　3.對於女性，在秋冬季節要注意關節的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，儘量少穿超短裙和跟過高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

　　4.對四肢功能基本消失長期臥床者，應注意幫助經常更換體位，防止發生褥瘡。

　　如何預防關節炎

　　1.保持樂觀

　　免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

　　2.飲食均衡

　　營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸菸人群罹患類風溼關節炎的機率明顯升高，戒菸已成為關節炎的預防措施之一。

　　3.減輕體重

　　肥胖人群患骨關節炎比其他人增多，減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

　　4.避免關節受傷

　　加強運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。

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