減肥期間怎樣喝牛奶

　　減肥期間也要注意奶製品和豆製品的攝入。但是在減肥這個特殊的時期究竟該如何才是喝對牛奶。下面由小編為大家帶來關於　的文章，希望能幫到大家，歡迎大家閱讀，謝謝!

　　減肥能用豆漿代替牛奶嗎?

　　雖然豆漿常常被稱為“平民的牛奶”，它的很多成分與牛奶是很相似的***比如說同樣含有優質蛋白、鈣等***，但它們的營養成分並不完全一樣，主要體現在：

　　1、含有營養的量差別很大，同質量奶製品的鈣是豆漿10倍，蛋白質是豆漿2倍;

　　2、豆漿中的大豆蛋白和奶製品中的乳清蛋白功能並不完全一樣，不能完全替代;

　　3、與豆漿比起來，牛奶中的鈣、鎂等更容易被人體吸收;

　　4、牛奶中還含有豐富的維生素A、B、D、鉀、鎂等，這些都是身體需要的微量元素。

　　所以，豆漿並不能替代牛奶。

　　減肥喝哪種牛奶比較好?

　　減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

　　脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。

　　所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

　　溫馨提示

　　如果您有乳糖不耐症***喝牛奶後容易產生腹脹、腹鳴、腹瀉等***，那麼您可以用選擇酸奶和乳酪替代牛奶，並多補充含鈣豐富的食物，比如說大豆製品、蝦皮、紫菜、黑木耳等。

　　當然，晚上使用美植減肥貼能讓你事倍功半哦。