懷孕六個多月吃什麼

　　懷孕六個月時，胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕六個多月吃的營養食譜

　　1.橘味海帶絲

　　主料：幹海帶150克。

　　輔料：白菜150克。

　　調料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

　　做法：

　　第一步，幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。

　　第二步，把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

　　第三步，把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。

　　2.魚香肝片

　　原料：豬肝250克。

　　輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。

　　調料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　第一步，將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉***20克***碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　　第二步，用1碗水豆粉***10克***、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

　　第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

　　3果銀耳

　　主料：銀耳10克，金果***梨、蘋果、香蕉、橘子均可***200克。

　　輔料：桂花少許、溼澱粉適量。

　　調料：白糖適量。

　　做法：

　　第一步，銀耳用溼水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時。

　　第二步，蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾熒，倒人碗內。吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

　　懷孕六個多月的飲食原則

　　1.補充蛋白質。蛋白質每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類攝取，但要注意動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白。

　　2.補充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧穀類、豆類、乾果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

　　3.適當補鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

　　4.補充碘。碘每天的攝入量為120-150微克。孕婦可以從海產品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。

　　5.適當補鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補鈣食物有奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。