懷孕應多吃什麼食物

　　孕育寶寶是每對夫妻共同的目標，當懷上寶寶後很多事情都要注意，那麼懷孕期間應該多吃什麼?不能吃什麼呢?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕應多吃蛋白質含量高的食物

　　煮雞蛋、肉類***用水煮或清燉的方法烹調最好***、深海魚類***清蒸、水煮比較好***,儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、乳酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。

　　懷孕應多吃蔬菜

　　懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

　　懷孕應多吃水果

　　水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶於水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

　　懷孕應多吃粗糧

　　少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　懷孕應多吃穀類、花生

　　因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　懷孕不能吃什麼食物

　　1、薏米：屬於一種可食用也可以用於藥材的食物，會引起女性子宮平滑肌興奮，而對於孕期女性來說，易刺激到子宮收縮而誘發流產。

　　2、益母草：在平時具有調理女性月經不調的功效，但是對於孕婦來說易刺激到子宮，使女性宮縮增強，從而誘發流產。

　　3、黑木耳：在平時生活中對女性具有滋養益胃的作用，是女性非常喜愛的食物之一，但是對於孕婦來說是不可以進食這種食物的，因為會造成活血化瘀的作用，容易使胎兒的發育受到影響，並且穩固性也會降低，易造成流產。

　　4、馬齒莧：也屬於一種食用性的藥材食物，也會刺激到女性正常的子宮功能，使宮縮加強，對孕婦來說就非常不安全。

　　5、蘆薈：是許多女性認為具有美容功效的一種食物，但是蘆薈本身是含有一定的毒素的，孕婦服用了相關類的茶農，易造成出血的情況，易使女性出現貧血和流產。

　　6、西瓜：屬於一種涼性的食物，在天氣炎熱的情況下，深受女性朋友的喜愛，但是對於孕婦來說，西瓜非常的容易刺激到女性的子宮，對胎兒的發育極為不利，並且攝入過多還可能引起腹瀉，易誘發流產。

　　7、山楂：是許多女性開胃首先的食物，但是孕婦即使面對食慾不佳的情況，也不可以進食這種食物，因為容易刺激女性的子宮收縮而誘發流產，所以女性朋友在孕期最好調節好自己的飲食習慣和健康。

　　8、甲魚：是一種具有通血散瘀好處的食物，但是性質屬於寒性的，對於孕期女性來說墮胎功能較強，所以女性最好禁止進食這種食物。

　　9、螃蟹：螃蟹性質屬寒，雖然味道非常的鮮美，但是也是孕期女性禁止進食的食物之一，因為具有和甲魚相同墮胎功效，所以女性需要注意避免攝入這種食物。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、要注意孕期營養

　　孕期營養是孕媽媽在懷孕期間最重要的一件事情。孕媽媽的營養補充不僅僅是要自己利用，還要通過胎盤傳到胎寶寶身上，所以孕媽媽一個人的孕期營養關係著兩個人，所以要引起重視。一般來說，孕媽媽的營養補充原則是粗細搭配、葷素平衡、營養全面。而面對不一樣體質的孕媽媽也需要根據孕媽媽的個人需要選擇飲食重點和攝取量。

　　2、注意個人衛生

　　有些女性朋友懷孕後就常常覺得很累，也比較容易流汗，有時候還會牙齦出血的情況發生。這些是因為懷孕後體內的激素平衡發生了變化，新陳代謝旺盛導致汗腺分泌變多，所以才比較容易流汗，所以孕媽媽要注意常洗頭，特別是夏天的時候，要勤洗頭、勤洗澡，還要換掉汗溼的衣服，保證身體個人衛生。在洗澡的時候要注意不要用盆浴的，應用淋浴的，水溫也不宜過高，而且孕媽媽容易產生分泌物，所以每天要用溫水清洗外陰部，保持陰部乾爽。對於孕婦容易牙齦出血就應該做好口腔衛生工作，選用軟毛的牙刷。

　　3、注意良好的睡眠

　　孕婦由於身體內分泌的變化導致孕媽媽都比較愛睡覺，比較容易感覺到累，所以孕媽媽應該要保證自己有足夠的睡眠時間，平時如果沒什麼事就要早點睡。一般晚上的睡眠時間不能少於九個小時，每天中午也要抽一個小時時間進行午睡，這樣才能很好的保證睡眠時間。想要更好的睡眠質量，孕媽媽應該採取左側臥位睡覺，不要仰臥，這樣才能比較舒適，避免胎寶寶壓到媽媽的靜脈，保證血液流通。

　　4、注意避免不良影響

　　在懷孕期間有些事情看似平常，但實際上對胎寶寶的影響很大。比如在懷孕期間要避免在有害的環境中工作，比如有刺激氣味的工作環境，或者是有強大輻射的工作地方。還要避免和小動物接觸，特別是一些多毛的動物，比如貓和狗等，這些動物身上都會有一定的寄生蟲、弓形蟲還有一些病菌，很多時候人們往往看不出來，哪怕天天洗。如果感染了弓形蟲就會造成寶寶成長畸形，嚴重者可能會造成流產。