孕婦四個月吃什麼菜譜

　　懷孕是一個人吃兩個人補，營養會影響到孩子能否有一個好的發育所以孕期的飲食是重要的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦四個月菜譜

　　1、增加主糧的攝入量

　　應選用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。一般來說,孕中期每日主糧攝入應在400-500克之間,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。

　　2、增加動物性食物的攝入量

　　動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外,豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭,可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。

　　3、早中晚餐的安排要合理

　　第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發育和胎教的需要,孕婦應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

　　早餐:米飯1碗,豆腐與海帶湯1碗,雞蛋1個;10點:橘子1個***含大量的維生素C***。

　　午餐:涼麵1盤,番前雞蛋醬;3點:牛奶1瓶、餅乾幾片。

　　晚餐:米飯2碗,海帶絲拌菠菜,醬菜,胡蘿蔔豆腐湯1碗。 下面介紹幾種營養菜做法。 蝦仁炒韭菜原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。

　　做法:將韭菜洗淨,切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼,洗淨;蔥切成段;姜切成片。將鍋燒熱,放入植物油燒沸後,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。特點:清香味美,補血養血。

　　孕婦秋季養生食譜做法有哪些

　　蝦皮捲心菜餡餅。用料:麵粉500克、包菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、姜5克、植物油30克。

　　製作方法:麵粉中水,經發酵揉成麵皮;捲心菜剁成細末,加鹽少許醃漬10分鐘後,擠去水分;蔥姜切末;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥***、薑末拌勻成餡。將麵皮包入餡成餡餅;平底鍋燒熱,放少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內,用小火烙熟即成。

　　川貝蜂蜜燉雪耳。用料:蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、幹雪耳各60克。

　　製作方法:川貝、桔梗和桂圓用水洗淨;湘蓮子洗淨,拔去苦心;幹雪耳用清水浸泡20分鐘,完全泡發後剪根蒂,掰成小朵。將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內,倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。

　　在秋天的這個季節得大家要注意自己的飲食,要保持清淡秋天屬於一種乾燥的季節。

　　孕婦能吃涼拌海帶絲嗎

　　孕婦的身體是脆弱的,而且孕婦的身體經常會受到飲食帶來的傷害,這當然也是因為不恰當飲食引起的。因為在孕婦的懷孕期間,孕婦的體質也是非常特殊。下面就針對孕婦是否可以吃涼拌海帶絲做個詳細地介紹。

　　海帶是一種海洋蔬菜,含碘、藻膠酸和甘露醇等,可防治甲狀腺腫大、克汀病、軟骨病、佝僂病。現代藥理學研究表明,吃海帶可增加單核巨噬細胞活性,增強機體免疫力和抗輻射。涼拌海帶絲是以海帶為主要食材的涼拌家常菜,口味鹹鮮微辣,菜品含碘豐富,可增強機體免疫力。

　　營養功效：治療甲狀腺低下 利尿消腫 防治富貴病 減少放射性疾病 禦寒 抗癌防癌。

　　適宜人群;脾胃虛弱者忌食,孕婦是能吃涼拌海帶絲的,因為海帶具有著碘鹽和礦物質的,促進寶寶的發育等。建議多吃黑色食物有益於身體健康的,服用黑米黑豆等食物。

　　對於孕婦而言,涼拌海帶絲是可以食用的,但是吃的時候要注意一個度的問題,千萬不要多吃或者偷吃,這是對健康不利。