高考臨近您的孩子陷入飲食誤區了嗎

　　2015高考已經結束，家長們望子成龍心切，在高考之前，讓孩子的生活改善好成為家長最操心的事情，希望孩子吃得好，精力旺盛，考出理想的好成績。但是，有時候，家長往往因為營養知識的缺乏，一不留神就陷入了某些營養誤區，結果適得其反。常見的飲食營養誤區有以下幾種...

　　***1***輕信廣告，濫用補品。許多家長輕信某些補品的廣告，將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。這實際上是一種誤區。其實，保健品絕非萬能，而且並非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症。如果長期服用，甚至可能導致孩子性發育提前，因此進補宜慎重。

　　***2***重視葷菜，忽略蔬菜。一般的家長認為葷菜營養充足，考試需要緊張的腦力勞動，那麼，給孩子提供充足的雞、鴨、魚、肉等葷菜，一定會對孩子的考試有幫助。其實，如果考前每日都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不一定習慣，弄不好反而導致腹瀉、不舒服、食慾不振等現象。而且，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪，且中考、高考都是在炎熱的夏季，過食油膩會傷脾胃，考前飲食以雞鴨魚肉為主並不明智，清淡低脂才是正確之道。

　　***3***吃得飽才有精神。大多數家長會擔心，如果孩子沒吃飽，考試的時候可能會頭暈、乏力、沒精神，因此希望孩子吃得過飽，其實這也是不明智的。吃得過飽，食品在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供應減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　因此，應試營養餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維素高、低脂低糖的食品為主;吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞;飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。