女生來月經不能吃什麼食物

　　，月經期間，很多女性都會出現肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食慾欠佳等症狀。但是不少的研究也表明女性的經期是應該好好利用的，那麼，女性月經期間有什麼飲食注意?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女性月經期間堅決不能碰的食物

　　1、綠茶。

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、巧克力。

　　巧克力除了會引起發胖之外，還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b，並有可能導致血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯誤的思想：巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人，經期間還是少吃為妙。

　　3、竹筍。

　　竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經期間要忌食。中醫認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是經期間使用會引起經血變少，經期間的女性儘量忌食。

　　4、西瓜。

　　西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

　　5、食鹽。

　　過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多，造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。在平常生活中也要避免吃得過鹹，避免加重腎臟負擔。對於日常重要的調味品之一的鹽，我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以小編提醒各位愛健康的女性，烹飪時記得少放點鹽。

　　6、花椒、丁香、胡椒。

　　花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴張，導致月經提前與經血過多。月經期間要儘量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。經期間的女性感到非常疲累，消化功能下降，食慾欠佳。此時，飲食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經血過多。

　　7、柿子。

　　柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要注意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

　　經期的注意事項有哪些

　　1、月經期間不能喝茶

　　茶可不是每個時段都能喝,尤其是女性朋友更得特別留意,以免身體越喝越差!

　　此時經血會消耗掉不少體內的鐵質,因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話,這茶葉中含有高達至50%的鞣酸,它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收,大大減低鐵質的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。

　　2、月經期間不宜劇烈運動

　　月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要儘量避免,否則會加重經期的不適,如腰痠背痛,甚至引起痛經和月經失調。而經期游泳更要避免,因經期宮頸口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不要游泳。

　　月經禁忌吃什麼

　　1、月經禁忌喝冷飲

　　子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經血若不能及時的排出體外,在體內便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內有血塊產生的時候,還會影響正常的氣血執行,於是使得子宮處的正常氣血執行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為了促進經血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經的產生。

　　此外,經期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

　　2、 月經忌過量吃糖

　　過去不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。據英國雜誌報道,經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

　　3、月經不能吃陽氣偏熱的食物

　　很多人在月經期間經常會大量的食用一些紅棗、阿膠等食物,以此來達到補血的功效。但專家指出,在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的,尤其是一些陽氣偏熱的食物在月經期間更不能過量的食用。因為女性在月經期間陰血下洩,陽氣偏旺,因此這個時候要是過量的食用陽氣偏東西,例如紅棗、阿膠等食物在月經期間是不能過量食用的,只能適量食用。

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