吃什麼比較養生

　　你都根據什麼因素來選擇食物?是身體的需要，還是口味的偏好?其實，根據自己的身體以及精神狀況來選擇食物更可以起到健康養生的效果。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　女性養生吃什麼最好

　　女人的駐顏王牌—蘑菇

　　蘑菇裡含有女人的"駐顏王牌"：硒。硒可以促進面板新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。

　　最古老的蘑菇琥珀已經有1億年曆史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。

　　泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個"水療"按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

　　時尚美人標籤—大豆

　　大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

　　大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

　　臺灣美容教主牛爾有一款非常讚的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。

　　抗衰老—酸奶

　　酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。

　　酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔裡的深層汙垢，溫和地去除黃氣。

　　酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激面板，引發過敏，敏感或者面板較薄的女生一定要慎用。

　　酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內毒素，面板更加細膩有光澤。

　　消水腫頭號利器—薏米

　　薏米絕對是女人的貼心"閨蜜"，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

　　薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘,再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一週就要停吃，否則很可能引發痛經。

　　一日三餐吃什麼最養生

　　早餐：1碗燕麥片小米粥、前一天晚上做好的圓白菜雞蛋煎餅1張、蒸南瓜兩塊;

　　早餐：不要忽略早餐

　　那些不吃早餐的人，得心臟病或因心臟病死亡的風險，比重視早餐的人高27%。研究人員說，不吃早餐會讓人更餓，有可能吃得更多，從而導致血糖升高。這可能為糖尿病、高血壓和高血脂埋下隱患，這些因素最終可能發展為心臟病突發。

　　午餐：煮玉米1段，蒸紅薯1段，肉片燜豆角，蔬菜沙拉1份***番茄、生菜、雞毛菜、紫甘藍、黃瓜，加少量沙拉醬或少量其他調料***;

　　三聯閱讀配圖

　　午餐：吃飯的時間要正確

　　上世紀60年代，“像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐。”為什麼呢?應當在一天內早些時候、身體最需要能量時進餐。這就是為什麼在很多歐洲國家，一天內最豐盛的一餐是午餐。卡普蘭說：“在理論上，你希望在辛苦勞動之前，讓自己吃飽。”

　　如果一個人已經習慣於中午吃得簡單一點，晚上吃多一點，那麼，這也不影響在減少卡路里的同時，享用豐盛的一餐。卡普蘭說：“可以選擇以大量的沙拉和蔬菜為主的低卡路里大餐。”

　　晚餐：八寶粥***4種雜糧、2種豆子加黑芝麻、幹棗***、胡蘿蔔青椒炒豆腐乾、肥牛湯蘑菇煮油菜;

　　晚餐：不要吃得太多

　　不管人們在什麼時間吃飯，卡路里都會燃燒，所以，在理論上，天黑後再吃飯沒問題。但是，如果晚餐吃得太多，那麼，在上床睡覺之前，不太可能消耗完這些卡路里。

　　“沒有消耗完的能量可能以脂肪的形式儲存在體內，因為在一天要結束的時候，你的運動量就沒那麼大了。用餐時間離睡覺時間太近，容易導致血糖和胰島素升高，使入睡變得困難。因此，最後一餐應該是一天裡吃的最少的，而且要比睡覺時間至少提前3小時。”

　　零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤。