保健養生食品是什麼呢

　　冬季人們經常會出現感冒、發燒的現象，甚至有的人原本的怕冷體質更會出現嚴重的情況。?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　保健養生的食品

　　肉類：以羊肉、牛肉的禦寒效果較好。它們有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　根莖類：醫學研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?伺呂漵牖?邐藁?穩狽τ洩亍Ｅ骸⒑?懿貳?俸稀⑸接蟆⑶嗖恕⒋蟀撞說群?蟹岣壞奈藁?危?飫嗍澄鋝環劣肫淥?稱凡粼郵秤謾?/p>

　　蔬菜：包括新鮮的蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併***比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物***;蔬菜汁不屬於核心食物。

　　水果：包括新鮮的、罐裝的***非糖水類***水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁***非糖水***浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果***杏幹、桃幹、香蕉乾等***不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　湯類：包括新鮮的、冷凍的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　養生保健祕訣

　　祕方一：經絡養生

　　在以前皇室的養生之中，大部分都是通過人身體的經絡養生為主的，因為人的經絡是連線人身體的整個系統的基礎，並且還控制著人的血液的流動方向以及元氣的執行方向，所以說經絡養生是非常的重要的。

　　《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裡穴。

　　祕方二：進補養生

　　傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

　　祕方三：固精養生

　　在很多人認為的中醫領域裡面，人的精血才是人體的基礎，人沒有精血，就沒有什麼精神，也沒有好的身體，因為精血是每個人身體中營養物質的最為精華的部分，也是我們每個人生命的運氣的基礎，是可以保持我們五臟六腑的正常執行的基礎。如慾望無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。