淺談初中生心理健康教育

　　進入初中階段或許你會發現自己個性、情緒、興趣、交往及需要等方面都發生了變化，這些變化會令每個人有不同的感覺下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、認識自己

　　1.1認識自己的重要意義

　　王爾德曾經說過：“在這個世界上，我希望徹底瞭解的人只有一個，那就是我自己。”

　　初中階段是人生的重要時期，也是九年義務教育的關鍵時期，這都需要我們更好地認識自己，去適應這一階段的要求。

　　世界衛生組織***WHO***對健康的定義是：健康不僅是沒有軀體疾病，而且是生理的、心理的和社會的良好心態。從此可看出心理健康是健康的三要素之一，追求心理健康是現代文明的標誌。認識自己恰恰是心理健康的重要內容。

　　1.2 認識自己的途徑

　　認識自己就是對自己的種種特點、優勢劣勢和能力做出恰如其分的判斷。

　　不能做出恰如其分的判斷無非有兩種情況，一種是自卑***自我評價過低***，一種是自負***自我評價過高***。這兩種情況都令人痛苦。自卑會使自己缺乏信心，做什麼事都顧慮重重，畏畏縮縮，缺乏勇氣和毅力，聰明才智無法充分發揮。自負的人雖然一時顯得神氣十足，自信能幹，但由於把目標定得不切實際的高，就有很大的失敗的可能。加上這種人特別愛面子，經受不了失敗的打擊往往在一次或幾次失敗以後很快就來個180度的大轉彎，變成自卑了。

　　蘇東坡有兩句詩：“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”即人們對“自我”這個猶如自己手裡的東西，往往難以正確認識，從某種意義上講，認識“自我”比認識客觀現實更為困難。因此，“人貴有自知之明”。社會心理學家將人們難以正確認識“自我”的心理現象，稱為“蘇東坡效應”。下面的測試有助於你正確認識自己：

　　●在大庭廣眾面前說話時我心裡不緊張

　　●在路上遇到熟人時我會主動打招呼

　　●遇到困難時，我會主動求助於人

　　●在旅行時，我會主動和陌生人打招呼

　　●如果我犯了錯誤，能主動承擔責任

　　●好朋友取得了某些成績，我會向他祝賀

　　●我不認為說：“我不知道”這句話是承認自己無知

　　●在工作和學習上，我總是抱著超過別人，做得更好的願望

　　●事情做得不好，不順利，我不會怨天尤人

　　●不管是否擔任班幹部，我都積極關心和參與班級工作

　　對以上的測試題，若持有8個以上肯定的答案，說明測試者心理健康，自信心極強;若有5個以上肯定的答案，說明自信心比較強;如果肯定答案在5個以下，那自信心就有待提高了[2]。

　　2、 接受自己

　　接受自己也是正視現實的過程，只要從心裡承認人都有缺點，都有優點，都不完美，我也不能免俗，恐怕就能客觀、真實得多，可以這樣想，我肯定有缺點，但我肯定還有相當多的長處。隨便把世界上任何一個人放在我的面前，哪怕是貝克漢姆，我都能找出比他強的地方，哪怕是一點點，不信?貝克漢姆看著是哪兒都好，連老婆都超級漂亮，可他有強迫人格：每次一定要穿新球鞋和新球襪上場，要把冰箱裡所有的可樂都擺成對稱狀的，等等。反過來，也應認識到，我有優點，但我還有相當多的短處，隨便把世界上任何一個人放在我的面前，哪怕是個乞丐，我都能找出不如他的地方，哪怕是一點點，不信?乞丐真正看得開，放得下，把看似複雜的生活做了最大程度的簡化，除了每天填飽肚子，落得無事一身輕。這種勇氣和逍遙自在，我就沒有。

　　接受自己後我們就心理健康了嗎?應進一步的調節自己，才能達到真正的心理健康，順利渡過初中階段。

　　3、 調節自己

　　結合初中階段的特點，應從以下幾方面調節自己

　　在快樂中學習

　　孔子云：“知之者不如好知者，好之者不如樂知者”。沒有對學習活動本身的濃厚興趣，以學為樂，學習要取得成功是不可思議的。

　　培根曾經說過：“求知是一種快樂，而好奇則是求知的萌芽”。試想如果沒有達爾文兒時對昆蟲濃厚的興趣，還有沒有日後的鉅著《物種起源》?我們要發現學習中感興趣的方面，進一步將它發展為自己的志趣，也就找到了學習的快樂。

　　讓注意力聚焦

　　初中階段的主要任務就是學習，學業負擔很重，如何有效的安排時間提高學習效率呢?

　　大教育家朱熹曾經說過：“讀書有三到，謂心到、眼到、口到、三到之中，心到最急，心既到矣，眼口豈不到乎?”從此可以看出，學習要眼到、口到、心到。“三到”之中，心到尤為重要。只有“心到”注意力才能集中，學習效率才有可能提高。這就是所謂的要注意力聚焦。下面我們來測試一下你的注意力：

　　在符合你情況的句子前打“√”，看一看你的注意力如何?

　　★上課時，窗外下起了大雨，我腦海中浮現出和同學在雨中登山的情景

　　★這道題我以前沒有碰到過，可是我專心演算了半小時後終於解出來了

　　★讀課文時，我常常會跳字或讀錯，有時甚至看錯一行

　　★晚上功課做到一半，隔壁房間傳來了收看電視的聲音，我怎麼也坐不住了

　　★聽講時我總是顧聽就顧不上記，顧記就顧不上看

　　★測驗時，我常會丟三落四，漏做題目，或者解題過程中“跳題”

　　★上課時我總能從老師的手勢、表情中感受到很多資訊

　　★我從來不一邊寫作業，一邊吃東西、聽音樂

　　小組討論，看看以上哪幾種情況對學習有利?然後對照自己思考如何進一步的提高注意力。

　　居里夫人說：“學習時要像陀螺那樣，專心致志，排除干擾，這樣才能有更大的收效。”

　　讓青春號列車順利執行

　　初中階段，也是青春期的重要發展階段，也許你會發現我們從一個頭扎蝴蝶結蹦蹦跳跳、整天纏著媽媽講故事的小姑娘，長成亭亭玉立、楚楚動人的少女;或者從一個滿身汙泥、活潑頑皮的小男孩，長成一個風度翩翩、神氣勃勃的小夥子。

　　“一切無知都是令人遺憾的，但是對性這樣的事無知，則是嚴重的危險------”羅素的這段話說明了青春期心理健康教育的重要性。如何讓青春號列車順利啟程呢?首先要正確認識和了解青春期生理和心理變化，其次要注意青春期衛生、營養與健美。

　　 樹立明確的目標並付諸行動

　　初中階段的主要任務就是學習，我們都學過《為學》，那兩個和尚的故事恰恰說明了樹立明確的目標並付諸行動這個道理。俞敏洪經常說：“Do not wait for the best job to begin to work”也是這個道理。

　　想大才能做大，我們註定的目標，不是享樂，也不是悲嘆，而是行動，是明天，看我們比今天走得更遠。