怎樣預防老年眼花

　　老年人由於機體衰老，眼部功能下降，會出現普遍性的眼花，其實，日常生活中老年人可以通過一些簡單的方法來預防眼花，同時緩減眼部疲勞。下面小編為大家整理了相關資料，希望對大家有幫助。

　　一、預防老年眼花的方法

　　1、經常轉動眼睛。 眼睛經常向上、下、左、右來回的轉動，可鍛鍊眼部，緩解眼部疲勞。

　　2、經常眨眼。利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

　　3、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花眼，還可防止白內障等慢性眼病的發生。

　　4、從暗處到陽光下要閉目。不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，注意保持好視力。

　　5、喝加菊花的綠茶。綠茶和菊花均有清肝明目的作用，對治療目赤和目昏頗有療效。

　　二、預防老年眼花的食療

　　1、枸杞子20克，與兩隻雞蛋調勻，蒸熟，服用。此方對頭昏眼花、多淚者有顯效。

　　2、將羊肝洗淨切片，勾芡、素油爆炒，調以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網膜炎、視神經萎縮者常吃。

　　3、取紅花10克，與250克豬肝共剁為泥，加芡粉少許，做成丸子蒸食。此方對肝陰虛兼瘀者適宜;對白內障術後眼中血絲，可起到促進消散的作用。

　　4、取女貞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用於肝腎陰虛所致眼花。

　　5、何首烏60克，粳米200克，大棗10枚***去核***。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用於肝腎虧損所致眼花。

　　6、取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若經常食用，持之以恆，還可防治高血壓，增強老年人體質。

　　7、取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋補肝腎，可改善老人眼花症狀。